Приемът на пренатални витамини е много важен както за предотвратяване на вродени дефекти, така и за поддържане на здравето ви, докато управлявате изискванията на бременността. Пренаталните витамини могат да разстроят и без това вашата деликатна система, като причинят гадене и стомашно разстройство. Въпреки че приемането им на празен стомах не е необходимо, някои храни могат да пречат на ефективността на пренаталния витамин.
идеален
При идеални обстоятелства приемате пренаталния витамин или преди лягане, или първо нещо, когато се събудите. Това означава, че стомахът ви е празен, така че нищо не пречи на правилното усвояване на витамините и минералите, съставляващи пренаталния витамин. Този идеал обаче не е възможен за някои жени. Освен че се борят с сутрешната болест като цяло, много жени откриват, че приемането на пренатален витамин ги кара да се чувстват по-гадни, което затруднява както поглъщането на хапчето, така и задържането му, според BabyCenter.
потенциал
Ако приемането на пренатален витамин ви кара да се чувствате по-гадни, говорете с вашия акушер. Разнообразие от марки пренатални витамини улесняват превключването към такава, която може да не предизвиква никакво мърдане. В допълнение, Вашият лекар може да Ви препоръча да промените времето за приемане на Вашия пренатален витамин или може да Ви препоръча такъв, който има по-малко желязо - което често е причина за стомашно разстройство - тъй като са необходими само 30 mg, ако не сте анемични, казва BabyCenter. Това може да ви позволи да приемате пренаталния витамин на празен стомах.
храня се
Ако закуската е най-добрият вариант за вас, не забравяйте да се съсредоточите върху храни, които осигуряват полза за здравето. Соковете без добавена захар или смутита, приготвени без млечни продукти, са добри алтернативи. Сокът добавя течност към вашата диета, което може да помогне да се сведе до минимум запек, който могат да причинят пренаталните витамини. Смути, приготвени от пресни или замразени плодове, добавят фибри, което също помага при евентуален запек.
Да се избегне
Ако приемате хапчето на празен стомах, просто няма да ви помогне, не забравяйте да избягвате млечните продукти. Млечните продукти могат да пречат на усвояването на минерали и витамини в пренаталната добавка. Освен това избягвайте да приемате хапчетата със сода, тъй като добавената захар не е част от здравословната диета.
