Неволните процеси във вашето тяло като сърдечната честота и кръвното налягане се контролират от сегмент от вашата нервна система, наречен автономна нервна система. Една част от автономната система, наречена симпатична нервна система, контролира вашите основни реакции „борба или бягство“. Редовните упражнения намаляват активността във вашата симпатикова система и увеличават активността в друга част на автономната нервна система, наречена парасимпатикова нервна система.
Симпатична нервна система
Когато се сблъскате с опасни или стресови ситуации, неволните процеси в тялото ви повишават активността на вашата симпатична нервна система. От своя страна тази засилена активност води до промени като увеличаване на кръвното налягане и сърдечната честота и намаляване на храносмилането на храната. В съвременното общество постоянното задействане на симпатиковата система може да играе значителна роля в развитието на различни форми на сърдечни заболявания. Ако водите физически неактивен начин на живот, може да повишите базовото си ниво на симпатична активност, което от своя страна може да доведе до повишени рискове, свързани със сърцето.
Парасимпатиковата нервна система
Вашата парасимпатикова нервна система работи, като компенсира реакциите на борбата или полета на вашата симпатикова нервна система. Това включва понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота, увеличаване на храносмилането на храната, намаляване на дишането и увеличаване на притока на кръв към бъбреците и червата. Освен че ви помага да се възстановите от телесните натоварвания, генерирани от вашата симпатикова система, вашата парасимпатикова система спомага за намаляване на енергийната употреба на тялото ви по време на ежедневна почивка или нормални условия и ви помага да се подготвите за бъдещи стресове, причинени от реакции на битка или бягство.
Ефекти от упражнения
Когато се занимавате с редовни аеробни упражнения, вие намалявате стресовото натоварване върху тялото си по различни начини, включително понижаване на кръвното налягане и нивата на вредния LDL холестерол, повишаване на нивата на полезен HDL холестерол и подобряване на кръвния поток и основна сърдечна функция, В комбинация тези физически промени водят до намалена активност във вашата симпатикова нервна система и до повишена активност във вашата парасимпатикова система. Парадоксално е, че тази повишена парасимпатикова активност всъщност понижава нивата на стрес, поставени върху нормалната функция на тялото ви.
значение
Свързаното с упражненията намаляване на активността на вашата симпатикова нервна система може значително да намали шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания, според Патрик Дж. Мюлер от Университета на Мисури-Колумбия. Повишената активност във вашата парасимпатикова нервна система може също да допринесе за намалени рискове за здравето на сърцето. Освен това изглежда, че колкото повече спортувате, толкова по-големи са ефектите върху вашите симпатикови и парасимпатикови системи. Необходимо е обаче допълнително проучване и тестване, за да се проверят реалните резултати от лабораторните изследвания.
