Въпреки че състезателно сърце след упражнение може да бъде смущаващо и плашещо, обикновено това е безобидно състояние. Въпреки това, тъй като това е толкова тревожен симптом, важно е да разберете как да се лекувате - и да знаете кога да потърсите медицинска помощ за него.
Симптоми
Състезателното сърце може да варира по тежест - от неприятно осъзнаване на сърцебиенето ви до плашещо удряне, което всъщност се вижда под повърхността на кожата ви. Състезателно сърце може да се усети във врата, гърлото и гърдите и може да се задържи дори след като преустановите упражнението. Тя може да бъде придружена и от трептящо усещане, пропусната сърдечна дейност или усещането, че сърцето ви изпомпва кръв по-силно, отколкото обикновено.
лечение
Охладете се, следвайки рутинната си тренировка, за да върнете постепенно сърдечната си честота обратно в нормалния си ритъм. Например, ако бягате, забавете темпото си на разходка през последните пет минути от рутината си. Опитайте техника за релаксация като прогресивна мускулна релаксация, при която сте напрегнали всичките си мускули и след това постепенно отпускате всеки мускул от пръстите на краката до главата. Можете също така да практикувате тай чи или йога след вашата тренировка.
Съображенията
Някои основни фактори и състояния като тютюнопушене, хроничен стрес, лоши навици на упражнения, високо кръвно налягане, нездравословна диета и високи нива на холестерол могат да ви направят по-податливи на сърцебиене на сърцебиене. Ако вашият лекар изключи основното здравословно състояние, е добре да игнорирате състезателно сърце след упражнения, освен ако не забележите промяна или внезапно увеличаване на интензивността.
Предупреждения
Обадете се на лекар, ако никога не сте изпитвали сърцебиене преди или имате рискови фактори за сърдечно заболяване като диабет или високо кръвно налягане. Освен това потърсете незабавно медицинска помощ, ако състезателно сърце е придружено от дискомфорт или болка в гърдите, виене на свят, припадък и задух. Това могат да бъдат признаци на по-сериозни здравословни усложнения като сърдечен спиране, сърдечна недостатъчност или инсулт.
