Можете да намерите здравословно хранене в китайски ресторант, ако броите калории и въглехидрати, но ще трябва да изберете внимателно. Прочетете описанията внимателно и внимавайте за сосове, паниране, юфка и ориз.
хранене
Калориите и въглехидратите в китайската храна варират. Пилето и броколите на PF Chang съдържа 660 калории и 45 г въглехидрати, според CalorieKing. 5-унция порция пиле на генерал Цо съдържа 319 калории и 23 г въглехидрати. Кунг Пао пилето има 240 калории и 12 г въглехидрати в 5, 5 унция. сервиране.
Храна, която трябва да се избягва
Избягвайте ориз, юфка, панирани меса, ядки и яйчни рулца, ако броите въглехидратите. Сос от стриди, сос от сливи, сладко-кисел сос и патешки сос често са с високо съдържание на захар. Плътните сосове често се сгъстяват с царевично нишесте.
Съвети
Изберете бистри, тънки супи и задушени или бъркани храни. Търсете ястия, които съдържат зеленчуци, препоръчва Центърът за наука в обществен интерес. Използвайте клечките, за да не консумирате твърде много сос. Споделете предястието си или поискайте кутия и вземете част от храната си у дома.
