Разклащане след тренировка
Мускулната умора осигурява може би най-честата причина за разклащане след тренировка. Мускулите ви се облагат, когато тренирате и сте в постоянно състояние на укрепване. Може да почувствате треперене, когато приключите с упражненията, защото мускулите ви не са свикнали с интензивността на тренировката или все още не са способни да поддържат нивото на тренировка, което предпочитате.
Решете тази причина за треперене, като задържате малко, упражнявайте с по-малко от 100 процента капацитет, докато мускулите ви не са по-силни. Помислете за намаляване на броя повторения, извършени наведнъж или направете по-дълги почивки между почивките.
Ниска кръвна захар
Може да почувствате треперене или тремор след упражнения, тъй като кръвната ви захар е спаднала до долния край на скалата. Честа причина за ниската кръвна захар след упражнения е, че не сте яли достатъчно преди тренировката.
Опитайте се да не спортувате на напълно празен стомах. Вместо това хапвайте питателна закуска поне час, преди да се ударите в басейна, пистата или спортното игрище. Мини-хранене на основата на протеини като енергиен бар или сирене, комбинирано с пълнозърнест тост или зърнени храни, ви дава енергийния тласък, който ви е необходим за упражняване и поддържане на кръвната захар стабилизирана.
Вибрации с упражнения
Треперенето или треперенето след тренировка може да е не повече от реакция на вибрациите, свързани с някои видове спорт. Спортовете с колоездене и ракет са две форми на упражнения, отколкото могат да причинят треперене в ръцете и ръцете поради стегнатия захват, с който държите кормилото или ракета.
Язденето по неравен терен или сервиране на топката през корта с изобилие от сила може да предизвика вибрации, на които нервите ви продължават да реагират след факта. Тези мускулни шейкове решават самостоятелно.
Тремори от медицински състояния
Треморите, които са симптоми на неврологични състояния, включително болестта на Паркинсон, могат да се засилят по време или след тренировка. Тремор на намерението, наричан още кинетичен тремор, е вид треперене, който се появява след като сте извършили какъвто и да е вид движение.
Основните треперения са най-чести и могат да се случат, когато изпълнявате ежедневна задача, като държите вилица или пишете, както и след упражнения. Когато мускулите ви почиват, този вид тремор обикновено спира.
Според MedlinePlus, тютюнопушенето, консумацията на кофеин, общата умора, стресът и емоциите като гняв или страх могат да влошат треперенето.
