Нека бъдем истински: Същият стар, същия стар в салона е скучен. „Новостта е недооценен аспект на това да останете психически ангажирани във вашите фитнес занимания“, казва фитнес експертът Джен Синклер, съсобственик на „The Movement Minneapolis“. Плюс това, забиването във фитнес коловоз може да доведе до по-малко ефективни тренировки. „Важно е да поддържате високо ниво на разнообразие в тренировките си, за да поддържате нещата предизвикателни, интересни и да не изпадате в плато“, казва Брайън Галахър, основател на Throwback Fitness в Ню Йорк. Така че защо да не го разбъркаме? Избрахме нашите любими нови тренировки, гарантирано да ви измъкнем от зоната си на комфорт и да се насладите на вашите сеанси с пот.
Нека бъдем истински: Същият стар, същия стар в салона е скучен. „Новостта е недооценен аспект на това да останете психически ангажирани във вашите фитнес занимания“, казва фитнес експертът Джен Синклер, съсобственик на „The Movement Minneapolis“. Плюс това, забиването във фитнес коловоз може да доведе до по-малко ефективни тренировки. „Важно е да поддържате високо ниво на разнообразие в тренировките си, за да поддържате нещата предизвикателни, интересни и да не изпадате в плато“, казва Брайън Галахър, основател на Throwback Fitness в Ню Йорк. Така че защо да не го разбъркаме? Избрахме нашите любими нови тренировки, гарантирано да ви измъкнем от зоната си на комфорт и да се насладите на вашите сеанси с пот.
1. Като Йога? Опитайте paddleboard йога
Макар че никой не е сигурен откъде точно идва йога с гребла, Гилиан Гибри, собственик на Paddle Into Fitness в Сан Диего, има доста добра идея. „Смятам, че куп йоги за резервни paddleboard току-що започнаха да експериментират“, казва тя. Класът - който, да, се прави на водата - се фокусира върху основните мускули, тъй като това са тези, които ще използвате за гребване и стабилизиране на дъската по време на пози. Може да звучи плашещо, но Гибри казва, че много от позите могат да се правят от седнало положение и можете да се съсредоточите върху плаването, медитирането и бавното движение през рутината. Има допълнително предизвикателство да правите йога на нестабилна дъска; не само принуждава концентрация, но дори и най-простите от йога позите се превръщат в преживяване на цялото тяло.
: 6-те най-здравословни хобита, които се завръщат
Кредит: Кейт Daigneault / StocksyМакар че никой не е сигурен откъде точно идва йога с гребла, Гилиан Гибри, собственик на Paddle Into Fitness в Сан Диего, има доста добра идея. „Смятам, че куп йоги за резервни paddleboard току-що започнаха да експериментират“, казва тя. Класът - който, да, се прави на водата - се фокусира върху основните мускули, тъй като това са тези, които ще използвате за гребване и стабилизиране на дъската по време на пози. Може да звучи плашещо, но Гибри казва, че много от позите могат да се правят от седнало положение и можете да се съсредоточите върху плаването, медитирането и движението бавно през рутината. Има допълнително предизвикателство да правите йога на нестабилна дъска; не само принуждава концентрация, но дори и най-простите от йога позите се превръщат в преживяване на цялото тяло.
: 6-те най-здравословни хобита, които се завръщат
2. Като функционален фитнес? Опитайте MovNat
MovNat е фитнес метод, който се фокусира върху пълната гама от естествени движения, включително (но не само) пълзене, ходене, бягане, балансиране, скачане, бягане, катерене, повдигане, носене и хвърляне и улов. „Ние не създаваме фантастични упражнения, използвайки фантазия. Вместо това се доверяваме на природата в нас и заменяме съвременното човешко движение с оригинално, естествено поведение на движение“, казва основателят на MovNat Ерван Льо Коре. „Накараме ги да се движат по начина, по който трябва, докато ги учим на техники за ефективност на движението“. Няма да можете да се движите по-лесно, но и ще бъдете по-силни в движенията, които са от значение в реалния живот: пренасяне и повдигане на нещата, свиване и балансиране, за да назовем няколко. Намерете треньор на MovNat или се запишете за двудневен семинар в movnat.com.
MovNat е фитнес метод, който се фокусира върху пълната гама от естествени движения, включително (но не само) пълзене, ходене, бягане, балансиране, скачане, бягане, катерене, повдигане, носене и хвърляне и улов. "Ние не създаваме фантастични упражнения, използвайки фантазия. Вместо това се доверяваме на природата в нас и заменяме съвременното човешко движение с оригинално, естествено поведение на движение", казва основателят на MovNat Ерван Льо Кор. „Накараме ги да се движат по начина, по който трябва, докато ги учим на техники за ефективност на движението“. Няма да можете да се движите по-лесно, но и ще бъдете по-силни в движенията, които са от значение в реалния живот: пренасяне и повдигане на нещата, свиване и балансиране, за да назовем няколко. Намерете треньор на MovNat или се запишете за двудневен семинар в movnat.com.
3. Като колоездене на закрито? Опитайте аква колоездене
Ако сте запален фен на Spinning, но търсите нещо малко по-различно, помислете за клас подводно колоездене. Моторите са поставени във вода с висока талия и вие педалите срещу водоустойчивостта; можете да изгорите до 800 калории за час в студио AQUA в Ню Йорк. Плюс това, тренировката е без удар. Занятията в AQUA Studio включват интервал, захранване, възстановителни - и дори такива, където тренирате класическа музика. Проверете местния басейн или YMCA за класове по аква колоездене.
Ако сте запален фен на Spinning, но търсите нещо малко по-различно, помислете за клас подводно колоездене. Моторите са поставени във вода с висока талия и вие педалите срещу водоустойчивостта; можете да изгорите до 800 калории за час в студио AQUA в Ню Йорк. Плюс това, тренировката е без удар. Занятията в AQUA Studio включват интервал, захранване, възстановителни - и дори такива, където тренирате класическа музика. Проверете местния басейн или YMCA за класове по аква колоездене.
4. Като отборни спортове? Опитайте Throwback Fitness
Опитайте се да помислите за последния път, когато наистина ви хареса вашата тренировка. Това беше пикап игра с приятелите ви на четворката или игра на баскетболния отбор на вашата гимназия? Throwback Fitness в Ню Йорк е тренировка, предназначена да се върне в дните ви на слава с отборни и състезателни базирани тренировки. Основната част от тренировката е силова и сърдечно-съдова тренировка, но всички класове включват раздел, наречен „Почивка“. Време за почивка означава улавяне на знамето, царевична дупка и доджбол. „Да направим тренировките забавни, помага на хората да се върнат“, казва съоснователят Брайън Галегар. Плюс това фокусирането на тренировките в екип означава, че сте длъжни да срещнете някои нови приятели. Присъединете се към забавлението в bacbackfit.com.
: 9 луди фитнес тенденции, които да направят тренировката ви по-забавна
Кредит: Yelp.com/Throwback FitnessОпитайте се да помислите за последния път, когато наистина ви хареса вашата тренировка. Това беше пикап игра с приятелите ви на четворката или игра на баскетболния отбор на вашата гимназия? Throwback Fitness в Ню Йорк е тренировка, предназначена да се върне в дните ви на слава с отборни и състезателни базирани тренировки. Основната част от тренировката е силова и сърдечно-съдова тренировка, но всички класове включват раздел, наречен „Почивка“. Време за почивка означава улавяне на знамето, царевична дупка и доджбол. „Да направим тренировките забавни, помага на хората да се върнат“, казва съоснователят Брайън Галегар. Плюс това фокусирането на тренировките в екип означава, че сте длъжни да срещнете някои нови приятели. Присъединете се към забавлението в bacbackfit.com.
: 9 луди фитнес тенденции, които да направят тренировката ви по-забавна
5. Като CrossFit? Опитайте F45
С локации в цялата страна, F45 е базирана в екип, интензивна интервална тренировка, която може да изгори до 1100 калории на сесия. „Възникна функционално базирана тренировка и огромна нужда от фитнес в общността“, казва основателят Робърт Дойч. "Ние седим между тези, които никога не посещават нормален фитнес, и тези, които плащат нелепи суми за лични тренировки." 45-минутните часове винаги са различни и включват всичко - от вдъхновена от сърфиране тренировка до спринтове с шейни и бойни въжета. Въведете, ако се осмелите. Научете повече на f45training.com.
Кредит: Facebook.com/F45 Обучение Санта МоникаС локации в цялата страна, F45 е базирана в екип, интензивна интервална тренировка, която може да изгори до 1100 калории на сесия. „Възникна функционално базирана тренировка и огромна нужда от фитнес в общността“, казва основателят Робърт Дойч. "Ние седим между тези, които никога не посещават нормален фитнес, и тези, които плащат нелепи суми за лични тренировки." 45-минутните часове винаги са различни и включват всичко - от вдъхновена от сърфиране тренировка до спринтове с шейни и бойни въжета. Въведете, ако се осмелите. Научете повече на f45training.com.
6. Като вдигане на тежести? Опитайте оригинална сила
Ако търсите да ударите „нулиране“ на цялата си тренировка, Original Strength ще ви върне към основите. Съоснователят Тим Андерсън намери вдъхновение в движенията за развитие на децата и съсредоточи тренировката си върху това, което нарича „Голямата петица“. „Голямата петица е фокусирана върху правилното дишане, развитието на контрола над главата, търкалянето, люлеенето и в крайна сметка, пълзенето и други модели на движение“, казва Даниел Алмейда, съсобственик на Original Strength. „Пълзането е в основата на вашия модел на походка. Помага ни да накараме частите на тялото ни да работят по-добре заедно, повишава координацията и осигурява нежна тренировъчна сила, която дава мощни резултати.“ Намерете оригинален треньор за сила на originalstrength.net.
Кредит: Facebook.com/Оригинална силаАко търсите да ударите „нулиране“ на цялата си тренировка, Original Strength ще ви върне към основите. Съоснователят Тим Андерсън намери вдъхновение в движенията за развитие на децата и съсредоточи тренировката си върху това, което нарича „Голямата петица“. „Голямата петица е фокусирана върху правилното дишане, развитието на контрола над главата, търкалянето, люлеенето и в крайна сметка, пълзенето и други модели на движение“, казва Даниел Алмейда, съсобственик на Original Strength. „Пълзането е в основата на вашия модел на походка. Помага ни да накараме частите на тялото ни да работят по-добре заедно, повишава координацията и осигурява нежна тренировъчна сила, която дава мощни резултати.“ Намерете оригинален треньор за сила на originalstrength.net.
7. Като Zumba? Опитайте Bokwa
Bokwa е фитнес клас, базиран на танци, базиран на южноафриканските корени на основателя Пол Мави. Вместо традиционната осембройна хореография, танцьорите на Bokwa рисуват цифри и букви с краката си в ритъма на поп песните. (Представете си, че стъпвате в L-образна форма например на пода.) Размерите на класовете могат да бъдат големи, но те се фокусират върху приятна за начинаещи кардио тренировка, за която Mavi казва, че може да изгори до 1200 калории на сесия. Потърсете клас близо до вас в bokwafitness.com.
: Запознайте се с жените, които променят здравето и здравето
Кредит: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa е фитнес клас, базиран на танци, базиран на южноафриканските корени на основателя Пол Мави. Вместо традиционната осембройна хореография, танцьорите на Bokwa рисуват цифри и букви с краката си в ритъма на поп песните. (Представете си, че стъпвате в L-образна форма например на пода.) Размерите на класовете могат да бъдат големи, но те се фокусират върху приятна за начинаещи кардио тренировка, за която Mavi казва, че може да изгори до 1200 калории на сесия. Потърсете клас близо до вас в bokwafitness.com.
: Запознайте се с жените, които променят здравето и здравето
8. Като гимнастика? Опитайте фитнес клас цирк
Отблъснахте ли мечтите си да сте високолетящ изпълнител в полза на по-традиционна тренировка? Сега можете да направите и двете, както за начинаещи циркови класове с фитнес фокус. В Circus Arts Fitness в Атланта например, класовете включват трапец, циркови пръстени, въздушни коприни, тесни кабели, балансиране на ръцете и жонглиране. Може да ви се стори, че просто клоунирате, но тренировките ще предизвикат вашата сила, гъвкавост и координация. Научете повече на circusartsinstitute.com.
Кредит: Adobe StockОтблъснахте ли мечтите си да сте високолетящ изпълнител в полза на по-традиционна тренировка? Сега можете да направите и двете, както за начинаещи циркови класове с фитнес фокус. В Circus Arts Fitness в Атланта например, класовете включват трапец, циркови пръстени, въздушни коприни, тесни кабели, балансиране на ръцете и жонглиране. Може да ви се стори, че просто клоунирате, но тренировките ще предизвикат вашата сила, гъвкавост и координация. Научете повече на circusartsinstitute.com.
Какво мислиш?
Кой е любимият ви фитнес клас? Коя е най-странната тренировка, която някога сте опитвали? Има ли тренировка, която бихте искали да опитате, но все още не сте проверили? Разкажете ни за любимата си нова дейност в коментарите.
Кредит: Alysta / Adobe StockКой е любимият ви фитнес клас? Коя е най-странната тренировка, която някога сте опитвали? Има ли тренировка, която бихте искали да опитате, но все още не сте проверили? Разкажете ни за любимата си нова дейност в коментарите.
