Без мазнини и по-ниско съдържание на калории, отколкото много други видове бонбони, като млечен шоколад, дъвка мечки може да изглежда по-здравословно сладко лакомство, но това просто не е така. Докато случайните гумени мечки или две няма да окажат отрицателно въздействие върху здравето ви, редовното пускане на няколко бонбона в устата ви наведнъж може да доведе до консумация на твърде много захар. Мекотата на гуми също не доставят витамини и минерали, което означава, че имат малка хранителна стойност.
Тъжни захарни факти
Gummy мечки са почти цялата захар. Една порция средностатистически дъвкани мечки, която е около 17 или 18 броя, съдържа между 21 и 22 грама захар. Това количество захар е равно на 5, 25 и 5, 5 чаени лъжички захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да консумират не повече от 6 чаени лъжички захар всеки ден, а мъжете не повече от 9 чаени лъжички. Редовната консумация на повече захар от това увеличава риска от затлъстяване и сърдечни заболявания. Клиниката в Кливланд отбелязва, че твърде много захар също води до възпаление в тялото ви и високо кръвно налягане.
Протеинът е професионалист
Сервирането на дъвка от 17 или 18 части носи между 2 и 3 грама протеин. Това означава, че между 4 и 6 процента от 46 грама протеини се нуждаят от жени всеки ден и между 4 и 5 процента от 56 грама мъже, които се нуждаят ежедневно. Протеинът е от съществено значение за тялото ви да функционира правилно, но дъвкавите мечки не са най-хранителният начин да осигурите получаването на достатъчно от това жизненоважно хранително вещество. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват да си набавяте протеини от постно месо, риба, нискомаслени млечни храни, ядки, семена, яйца и боб.
Без витамини и минерали
Сервирането на дъвкани мечки не предоставя нищо по пътя на витамини и минерали, като желязо, калций и витамин С. Когато консумирате дъвкани мечки, все пак приемате калории, но между 110 и 140 на порция. Това оставя по-малко място в диетата ви за по-питателни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Например, ако решите да закусите шепа дъвка мечки вместо закуска, вие пропускате калий, витамин С и фибри, които ябълката доставя.
Включване на Gummy Bears в диетата ви
Случайното поднасяне на дъвкави мечки няма да съсипе здравето ви или ще разруши диетата ви, но ще ги превърне в рядко разсейване, а не в редовна част от плана ви за здравословно хранене. Когато все пак решите да имате дъвкасти мечки, разпределете съдържанието им на калории и захар в останалата част от ежедневното си меню, за да не консумирате повече калории и захар, отколкото са ви необходими. През останалото време избирайте по-здравословни лакомства, като например пресни плодове с обикновено кисело мляко, защото все пак ще получите сладкия вкус, който жадувате, но също така ще получите ключови витамини и минерали, които не се доставят дъвкавите мечки.
