Витамините са хранителни вещества, които участват в много основни функции във вашето тяло. Националният институт по здравеопазване MedlinePlus съобщава, че се нуждаете от 13 витамина, за да растете и да се развивате нормално. Приемането на ежедневна мултивитаминна добавка е начин да се гарантира, че получавате препоръчителното количество от всеки витамин. Въпреки това, прекомерното консумиране на някои витамини, включително витамин А и витамин Е, може да причини токсичност. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи относно мултивитаминните добавки и дали трябва да консумирате мултивитамини без витамин А или витамин Е.
Витамин А
Витамин А е термин, използван за описване на няколко молекули, включително ретинол, ретинова киселина и ретинал. Вашето тяло може да направи витамин А от бета-каротин и други каротеноиди. Витамин А е мастноразтворим витамин, който има важна роля в зрението, генната експресия, имунитета и производството на червени кръвни клетки. Възрастните жени трябва да получават 700 mcg, а възрастните мъже 900 mcg витамин А на ден. Витамин А се намира в яйцата, млякото, сладките картофи, морковите, спанакът, тиквата, канталупа, подсилените зърнени храни и маслото от черен дроб на треска.
Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин и антиоксидант. Формата на витамин Е, която има най-голямо хранително значение за хората, се нарича алфа-токоферол. Витамин Е помага да се защитят вашите клетки и мастни киселини от увреждане и има роля в имунитета, според института Linus Pauling. В допълнение, витамин Е инхибира агрегацията на тромбоцитите и по този начин играе роля в инхибирането на кръвосъсирването. Витамин Е се намира в храни като растителни масла, маргарин, риба и ядки. Ежедневната препоръчителна диетична добавка на витамин Е е 15 mg за възрастни.
Мултивитамини без витамин А
Допустимото ниво на горен прием на витамин А е 3 000 mcg. Консумацията на твърде много витамин А може да доведе до токсичност, характеризираща се с гадене, умора, мозъчен оток, сърбеж на кожата, болки в костите и ставите и увреждане на черния дроб. Можете да развиете токсичност с витамин А, ако консумирате много храни, които съдържат витамин А и приемате мултивитаминна добавка. Въпреки че е трудно да се намери, можете да си купите мултивитамин без витамин А. ebA ™ от Saratoga Therapeutics, LLC и мултивитамини ™ от Amarna, LLC са мултивитаминови добавки без витамин.
Мултивитамини без витамин Е
Консумацията на твърде много витамин Е също може да причини токсичност. Най-тежките симптоми на токсичност на витамин Е са нарушеното съсирване на кръвта и възможността от кръвоизлив. Според Института Линус Полинг някои лекари препоръчват да се прекрати добавянето на витамин Е месец преди операция, за да се намали рискът от кръвоизлив. Допустимото ниво на горен прием на витамин Е е 3 000 mg. Можете да развиете токсичност с витамин Е, ако консумирате храни с високо съдържание на витамин Е и приемате мултивитаминна добавка. За да избегнете свръхконсумацията, можете да си купите мултивитамин без витамин Е. Формулата за сутрин за клинична поддръжка и вечерна формула от VitaMedica, Inc. е мултивитамин без витамин Е.
