Да останеш далеч от замърсители, да не пушиш и да участваш в редовни упражнения са всички начини да поддържаш дробовете си здрави. В допълнение към воденето на здравословен начин на живот, воденето на добри хранителни практики също може да помогне за увеличаване на здравето на белите ви дробове. Определени плодове съдържат антиоксиданти и витамини, които са необходими за поддържане на дробовете ви здрави и болести.
Ремонт на белите дробове
Хората, които консумират диета, която се състои от големи количества ябълки и домати, е по-малко вероятно да развият белодробни проблеми. Според Science Daily, изследователите спекулират, че ползите от белите дробове могат да дойдат от антиоксидантите в ябълковата кора и оцветяването на доматите. Когато соковите ябълки или домати, почистете ги старателно и дръжте кожата, за да запазите колкото се може повече хранителни вещества. Като алтернатива можете да смесите цялата ябълка с плодов пюре.
Намалете риска от рак на белия дроб
Плодовият сок, който съдържа тъмни плодове като малини, къпини или боровинки, може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на белия дроб. Тези плодове съдържат антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Според книгата "Супер плодове" консумирането на плодове като част от редовната здравословна диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания с 20 процента. В допълнение, горски плодове съдържат антоцианини, които намаляват риска от развитие на рак на белия дроб.
Намаляване на риска от ХОББ
Според Science Daily яденето на половин парченца плодове на ден или голяма супена лъжица зеленчуци всеки ден може да предпази от емфизем и хроничен бронхит. ХОББ е състояние, което се причинява от хроничен бронхит или емфизем. Science Daily, посочва, че 15 процента от пушачите развиват ХОББ. Хроничната бронхиална астма, бронхиолит, муковисцидоза и бронхиектазии се класифицират като форми на ХОББ.
Съображенията
Добавянето на омега-3 храни с мастни киселини като ядки или ленени семена може да помогне за намаляване на риска от възпаление на белите дробове, което може да доведе до белодробни заболявания. Според Медицински център Мериленд, Омега-3 мастните киселини намаляват риска от възпаления, сърдечни заболявания, висок холестерол и високо кръвно налягане.
