След като прекарате няколко минути в бягане, спорт или вдигане на тежести, може да забележите, че краката ви са изтръпнали. Усещането за изтръпване може да се развие и да продължи няколко минути. Можете дори да почувствате други симптоми заедно с него, което показва малка липса на приток на кръв към района или по-големи основни усложнения.
Крака изтръпна след тренировка
Изтръпналите мускули след тренировка могат да се дължат на липса на кръвоснабдяване в областта. Когато извършвате продължителни движения в продължение на няколко минути, като например поддържане на йога позиция или повдигане на много тежки тежести при повтарящи се движения, притока на кръв може да се забави в краката ви, причинявайки усещане за изтръпване и изтръпване.
В други случаи може да имате прищипан нерв в крака или долната част на гърба. Херния диск в гръбнака ви може да доведе до изтръпване в крака, което също може да попречи на мобилността и баланса.
Симптоми на изтръпване
По време на упражнение може първоначално да усетите изтръпване в определена област, като например мускула на бедрото, бедрената кост или прасеца. Може да забележите и други симптоми като усещане за изтръпване, малка загуба на движение или ограничен обхват на движение, бледност в цвета на засегнатата област и скованост.
По-късно може да забележите мускулна слабост, замаяност, гадене, мускулен спазъм и болка. Незабавно отидете в болница, ако забележите по-сериозни симптоми.
Спрете упражненията
Щом почувствате някакво изтръпване и изтръпване в краката, спрете упражнението незабавно. Легнете или седнете с повдигнати крака, за да подобрите притока на кръв към зоната. Избягвайте да движите краката и дръжте неподвижни за 10 до 20 минути. Разхлабете или махнете всички тесни дрехи или панталони, които може да носите.
Потърсете веднага медицинска помощ, ако почувствате по-сериозни симптоми като гадене, затруднено дишане, силна болка в краката и загуба на съзнание.
Основни медицински състояния
В някои случаи изтръпналите мускули след тренировка могат да бъдат причинени от meralgia paresthetica или синдром на Bernhardt-Roth. Състоянието възниква, когато един от големите сензорни нерви е компресиран, като по този начин причинява усещане за парене или болка във външното бедро. Когато нервите са компресирани, ще почувствате мравучкащи усещания в областта.
Някои от причините за meralgia paresthetica могат да включват наддаване на тегло, тесни дрехи и повтарящо се движение на краката. Основната цел при такива прояви е премахване на компресията.
Кракът на Степър, когато кракът изтръпва, докато се използва машина за стъпалови упражнения, и синдромът на тарзалния тунел, рядко състояние, което представлява пареща болка и изтръпване на ходилото, са други основни условия, които трябва да наблюдавате.
Пещери и рискове
Внимавайте с усещането за изтръпване, които продължават повече от час или причиняват други симптоми като ограничен обхват на движение или неподвижност, болка, проблеми с уринирането, обриви в областта, гадене, виене на свят или загуба на равновесие.
Потърсете лекар незабавно, ако симптомите продължават или се влошават. В някои случаи артериите могат да бъдат блокирани или стеснени от отлагания, причинявайки изтръпване и изтръпване в краката. Това може да е показателно за PAD или периферна артериална болест и изисква незабавна медицинска помощ.
