Хващането на случайната закуска е добре, когато сте гладни през нощта, но преяждането или хапването на яденето на по-голямата част от дневните ви калории през нощта може да бъде причинено от синдрома на нощното хранене, според Harvard Health Publishing.
Бакшиш
Среднощният глад може да бъде причинен от рестриктивна диета, разстройство на хранене с разяждане или разстройство през нощта.
Защо гладувам нощем?
Гладуването през нощта може да бъде причинено от рестриктивна диета през деня. Ако ограничавате диетата си, можете да станете абсолютно хапливи през нощта, което ще ви накара да хвърлите правилата си за диета встрани и да се грижите за всичко и всичко. Това може лесно да се поправи, като се храните повече по-рано и през деня.
Обаче гладът преди лягане може да бъде причина за синдром на нощно хранене или разстройство на хранене. Ако ядете, докато спите, може да имате хранително разстройство, свързано със съня, което е свързано със сънливост. Това е, когато хората спят през нощта и се хранят, като нямат спомен да правят това на следващия ден. Може да намерите отворени контейнери от хладилника или да се събудите с опаковки за храна в или близо до вашето легло.
Кливленд Клиник отбелязва следните симптоми на хранително разстройство, свързано със съня:
- Качване на тегло
- Чувство на неразположение след сън
- При повишен холестерол
- Поставяне на диагноза диабет тип 2
- Страдате от порязвания или изгаряния или други наранявания от опит да приготвите храна по време на сън
- Разболяване от яденето на лошо приготвена храна или яденето на нещо токсично
- Развиване на зъбен кариес или кухини
Harvard Health Publishing отбелязва, че няма много документация за хранителни разстройства, свързани със съня, но ако смятате, че може да имате това, ще трябва да видите своя здравен специалист, за да получите диагноза и план за лечение.
Синдром на нощно хранене
Синдромът на нощното хранене или синдромът на нощно хранене се описва като ядене през нощта и невъзможност да заспите или да заспите, докато не сте яли. Клиник Кливланд отбелязва тези симптоми на синдрома на нощното хранене:
- Без апетит сутрин за закуска
- Яде повече храна след вечеря, отколкото по време на вечеря
- Консумиране на повече от половината дневен прием на храна след вечеря
- Осъзнавайки яденето през нощта
- Събуждане от сън за ядене
- Похапване през нощта или паша
- Това е модел, който продължава два месеца или повече
Нарушение на хранене
Разстройството на хранене в биене е описано в резюме от 2015 г., публикувано в CNS Spectrums, като повтарящи се епизоди на ядене на много повече храна за едно заседание, отколкото повечето хора биха яли в същата ситуация. Хората с разстройство на хранене с нахалство описват усещането за липса на контрол при хапване и то се случва поне веднъж седмично в продължение на три или повече месеца.
Хората с разстройство на хранене с ядене ядат късно през нощта и често се събуждат от сън до хапване. Harvard Health Publishing отбелязва, че често се свързва с проблеми с депресията и пристрастяването. Ако имате това разстройство, вероятно имате недостиг на сън и наддаване на тегло.
Лечение на хранителни разстройства
Има няколко стъпки, които трябва да предприемете, ако смятате, че може да имате разстройство на хранене с разяждане или синдром на нощно хранене. Първо, вижте вашия първичен здравен специалист за пълна оценка на здравето. На следващо място, вижте специалист по психично здраве, за да проверите дали има основни психични заболявания, причиняващи разстройство на хранене. Ако друго психично заболяване, като депресия или тревожно разстройство, допринася за яденето на гуляй, лечението на тези заболявания може да помогне за подобряване на режима на хранене и сън.
Друга среща, която трябва да си направите е с диетолог, който може да ви помогне да направите по-добър избор на храна през целия ден и да ви помогне да предотвратите глад в късна нощ.
