Видове ниацин
Ниацинът е витамин В3. Подобно на другите витамини от групата, ниацинът помага на тялото ви да преобразува въглехидратите в глюкоза, която се използва като енергия. Ниацин, също подобен на другите витамини от група В, помага на тялото ви да метаболизира хранителни мазнини и протеини. Ниацинът подпомага оптималното здраве на кожата, косата, ноктите и очите. Според Университета в Мериленд дозите ниацин, далеч над препоръките за хранене, се използват от 50-те години за лечение на висок холестерол. Ниацинът може също да помогне за лечение или предотвратяване на атеросклероза, диабет, остеоартрит и вероятно болестта на Алцхаймер.
Клинично ефективен
Д-р Джони Боудън, доктор на науките и специалистът по клинично хранене в книгата си "Най-ефективните природни лекове на Земята" обяснява, че ниацинът е клинично доказано, че повишава липопротеина ви с висока плътност (HDL) "добър" холестерол и понижава вашия липопротеин с ниска плътност (LDL) "лош "холестерол. Д-р Боудън счита това за особено важно, тъй като не е доказано, че статините, понижаващи холестерола, могат да подобрят както добрия холестерол, така и по-ниския лош холестерол. Проучване в "Journal of Nutritional Biochemistry" от 2003 г. също потвърждава това. Изследователите продължават да откриват, че ниацинът понижава LDL холестерола, липопротеините с много ниска плътност (VLDL) и нивата на триглицеридите в кръвта, като същевременно повишава нивата на HDL. Ниацинът също може да се комбинира с статини по лекарско предписание, за да се насърчат оптималните нива на холестерол, без да се намесва в ефективността на вашите лекарства.
Дозирането
Центърът на Университета на Мериленд съобщава, че дефицитът на ниацин е много рядък и може лесно да задоволи хранителните ви нужди от твърди храни като сьомга, риба тон, семена, пълнозърнести храни и обогатени зърнени храни. Мъжките на възраст 19 и повече години изискват 16 mg ниацин всеки ден. Жените на възраст 19 и повече години изискват 14 mg ниацин всеки ден. И все пак, за да извлечете потенциално ползите от ниацина за управление на холестерола, ще трябва да консумирате по-висока доза чрез добавки. Д-р Джони Боудън препоръчва да приемате по 300 mg ниацин три пъти на ден. Ако добавяте ниацин като инозитол хексаникотинат, трябва да приемате 400 mg, три или четири пъти дневно. Консултирайте се с Вашия лекар за най-подходящата за Вас доза.
Видове ниацин
Д-р Джони Боудън обяснява, че може да срещнете няколко вида ниацин и може да се объркате върху кои да купувате. Д-р Боудън заявява, че трябва да закупите ниацинова добавка с етикет, на който пише „ниацин или никотинова киселина“. Продуктите с ниацин, които съдържат „ниацинамид“, алтернативен източник на витамин В3, няма да осигурят понижаващи холестерола ефекти. Посъветвайте се с вашия лекар за конкретна препоръка коя ниацинова добавка да закупите, ако все още не сте сигурни.
