Цинкът е естествен основен минерал, който присъства в някои храни и също е широко достъпен като хранителна добавка, сам по себе си или комбиниран с други витамини и минерали. Цинкът играе много важни роли както при мъжете, така и при жените, включително имунната функция, синтеза на протеини, зарастването на рани, синтеза на ДНК и клетъчното делене. Добавката с цинк може да предложи на жените допълнителни ползи. Както при всяка хранителна добавка, консултирайте се с вашия лекар преди да използвате каквато и да е добавка с цинк, особено ако сте бременна или кърмите.
менструация
Добавката на цинк може да подобри някои от отрицателните ефекти, свързани с менструацията при жените, включително предменструален синдром или ПМС, поради способността на минерала да регулира секрецията на прогестерон, което може да увеличи риска от развитие на ПМС. Според проучване от 2007 г., публикувано в "Journal of Medical Hypotheses", добавката на цинк при жени може да предотврати дисменорея или менструални спазми.
бременност
Според Института на Линус Полинг от държавния университет в Орегон, приблизително 82 процента от бременните жени по света вероятно страдат от недостиг на цинк. Това може да е така, защото по време на бременността е необходим повече цинк, за да се гарантира естественото здраве и развитие на плода. Дефицитът на цинк при бременни жени може да играе роля при редица неблагоприятни резултати от бременността, включително ниско тегло при раждане, преждевременно раждане, усложнения при раждането и вродени аномалии. Адекватният прием на цинк при жени по време на бременност може да намали риска от тези усложнения.
По-възрастни жени
Възрастните и след менопаузата жени могат да изискват повече цинк от възрастните мъже. Нивата на цинк в плазмата намаляват с остаряването, дори ако приемът на цинк остава същият. С напредване на възрастта количеството цинк, което тялото ви е в състояние да абсорбира, намалява, което може да изисква да приемате повече цинк, за да предотвратите дефицит. Възрастните жени могат да бъдат по-податливи на недостиг на цинк от по-възрастните мъже. Това може да се дължи на по-високия хранителен прием на калций при възрастни жени за лечение и профилактика на остеопороза. Калцият се конкурира с цинк за абсорбция и увеличаването на приема на калций при възрастни жени може да намали абсорбцията на цинк.
настроение
Според проучване от 2010 г., публикувано от "European Journal of Clinical Nutrition", добавката с цинк може да подобри настроението при жените и дори може да бъде ефективно лечение на депресия при жените. В проучването жените, които добавят 7 mg цинк дневно в продължение на 10 седмици, показват значително намаление на гнева и депресията и отбелязват по-висок резултат от изпита на Profile of Mood State в сравнение с жени, които приемат плацебо и жени, които приемат мултивитамин, съдържащ цинк, Самото приемане на цинкови добавки може да увеличи серумните нива на цинк в кръвообращението ви, защото той се абсорбира по-лесно, отколкото в мултивитамин, където цинкът трябва да се конкурира за абсорбцията с други витамини и минерали.
