Добавянето на програми за заместване на течно хранене като плана за тънка бърза диета към ежедневната ви диета е добър начин за отслабване. Тънките бързи шейкове също са сравнително богати на фибри, което спомага за намаляване на апетита и поддържане на засищане за по-дълги периоди.
Какво е Slimfast Shake?
Slimfast е линия продукти за заместване на храна, които спомагат за отслабване. Гамата от тънки бързи продукти включва снек барове, тънки бързи шейкове, бисквитки и дори линия чипс с тънки фасове.
Според USDA, една четвърт чаша или 26-грамова порция от прахообразния тънък бърз шейк микс предлага 116 калории, 2, 11 грама протеин, 3, 47 грама мазнини и 19, 2 грама въглехидрати. Еднократна порция на тънкия прах е с високо съдържание на фибри, като предлага 4, 71 грама или 19 процента дневна стойност на диетичните фибри, което спомага за повишаване на ситостта, за да ви засити по-дълго.
Продуктите на тънък фаст като шейковете от тънък фактор са добри източници на минерали като магнезий и цинк. Сервирането с една четвърт чаша предлага 24 процента от дневната стойност на магнезия и 41 процента от дневната стойност на цинк, който е основен минерал, необходим за протичане на ензимните реакции.
Slimfast шейкове съдържат и по-малки количества калций, желязо, калий и натрий. Това са минерали, които тялото изисква за правилното свиване на мускулите и растежа и развитието на костите.
В допълнение, шейкове Slimfast предлагат 90 процента от дневната стойност на витамин Е и 88 процента от витамин В12, основен витамин, който не може да се произвежда от тялото. Вместо това се получава от диета, която е предимно богата на животински продукти и помага за производството на червени кръвни клетки и помага на нервната система на тялото да функционира правилно.
Предимства на тънките бързи продукти
Резултатите от малко проучване от януари 2018 г. върху 32 лица със затлъстяване, публикувано в Appetite, сочат, че общите шейкове за заместване на храненето спомагат за увеличаване на загубата на тегло. Той също така успя да намали жадуването на глада при индивидите, избрали за тотален шейк за заместване на ядене, подобно на тънките бързи продукти.
В съчетание с упражнения менюто на плана за бърза диета може да бъде особено ефективно за пациенти със затлъстяване, както е посочено в резултатите от проучване от декември 2017 г., публикувано в The Journal of Nutrition, Health & Aging. Въпреки че тънките бързи шейкове са с високо съдържание на специфични витамини и минерали като витамин В12, те може да не осигурят адекватен дневен източник на останалите необходими хранителни вещества, особено при възрастни възрастни.
Според резултатите от метаанализа от май 2019 г., публикуван в Diabetes Care, изследователите установяват, че заместванията с течна храна наистина намаляват телесното тегло и нивата на кръвното налягане при пациенти със затлъстяване. Необходимо е обаче да се проведат по-мащабни изпитвания, за да се тества ефикасността на заместванията на течната храна като тънки бързи шейкове.
Slimfast Healthy Shake Състав
-
¼ чаша (1 лъжичка) всеки аромат на тънък прахообразен шейк микс
-
8 течни унции безмаслено мляко
-
½
чаша ледени кубчета
-
Допълнителни съставки: спанак, горски плодове, немаслено гръцко кисело мляко
Тънка рецепта за бързо разклащане
-
Изберете вашия шейк микс: Изсипете една лъжичка от тънката прахообразна шейк смес в блендер. Добавете 8 течни унции безмаслено мляко и
½
чаша кубчета лед.
-
Включете блендера: Смесете всички съставки заедно за гъст шейк. За по-тънък шейк добавете една четвърт чаша вода и пулсирайте всичко заедно в блендера.
-
Променете си шейкове: Добавянето на зеленина и плодове, като спанак и горски плодове, ще увеличи съдържанието на хранителни вещества в тънките бързи шейкове. Използването на мазнини гръцко кисело мляко или извара без мазнини е отличен начин да увеличите ежедневния си прием на протеини. Уебсайтът Slimfast също предлага редица лесни смутита и рецепти за разклащане, за да ви помогне да промените нещата.
Бакшиш
Можете да използвате немолочно мляко като бадемово и кокосово мляко вместо мляко без мазнини. Сервирането на бадемово мляко с 8 течности за унция има едва 40, 8 калории, докато кокосовото мляко има приблизително 69, 6 калории в порция 8-течна унция.
