Въпреки че има някои ползи от меда като редовна част от вашата диета, магическото топене на мазнини в корема не е едно от тях. Колкото и да желаете естествено мистичната отвара да разтопи горната част за мъфини, реалността е, че нищо няма да го прогони, освен последователни упражнения и постно, питателно хранене.
Но истината не е всичко кисело. Медът е незначително по-добър за вас от другите видове подсладители, тъй като съдържа следи от микроелементи и мощни антиоксиданти. Метаболизира се малко по-бавно от рафинираната захар, което може да ви помогне да избегнете катастрофата, която често се получава след консумация на сладкиши.
Така че, макар медът да не е чудодейно изпотяване на мазнини, той е много гъвкав, лесен за получаване и сравнително евтин, особено ако можете да го намерите на местно ниво. Бъдете креативни и се насладете на неговата сладост като част от цялостния план за правилното хранене и да се движите повече, така че да постигнете целта си да станете най-постната си и здрава най-добре.
Бакшиш
Скъпа няма да ви накара да загубите корема мазнини, но включването й в солиден план за здравословно хранене и последователни упражнения със сигурност няма да ви навреди.
Тайните на захарния корем
Медицинските експерти от университета в Туфтс са причина за това, че припадъкът на долния ви корем е причинен от няколко фактора. Резултатите от мазнини, когато приемате повече калории, отколкото изгаряте, но видовете калории също имат значение. Яденето на диета с високо съдържание на прости захари, като тези, които се намират в преработеното брашно, рафинираната захар, белия ориз и белите картофи, поставя ненужно бреме върху черния ви дроб. Ако приемате повече захар, тогава черният ви дроб може да преработи, той трябва да намери места за съхраняване като мазнини.
Дариуш Мозафарян, доктор по медицина, DrPH, декан на Tufts 'Friedman School, обяснява, че черният ви дроб може да преработва само толкова захар наведнъж и също така може да съхранява само толкова мазнини. Излишъкът трябва да се съхранява на друго място и именно там получавате висцерални мазнини. Твърде много висцерални мазнини могат да увеличат риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Той може също да попречи на нормалните ви функции на органите.
Никола Маккин, също доктор на училището на Фридман в Tufts, изтъква, че хората, които пият сладки напитки всеки ден, са натрупвали 30 процента повече висцерални мазнини в корема за шест години, отколкото хората, които са се задържали на вода, чай, неподсладено кафе или други напитки, които не съдържат захар, Ако не можете да отрежете всички сладки напитки от диетата си, помислете за подслаждане на леден чай, горещ чай, лимонада и каквото друго се наслаждавате на мед вместо захар или изкуствени подсладители.
Факти за корема мазнини
Има два вида мазнини в корема, обяснява доцент Джейми Бернар от Мичиганския държавен университет. Първият се нарича подкожна мастна тъкан и се намира точно под кожата ви. Втората е висцерална мазнина, която се събира около органите в корема ви. Именно този втори вид мазнини в корема представлява опасност за вашето здраве.
Бернар продължава да обяснява, че висцералната мазнина произвежда повече от протеин, наречен фибробластен растежен фактор-2 или FGF2, отколкото подкожните мазнини. Този протеин задейства определени предракови клетки да се развиват в тумори. Изследователи от Югозападния медицински център на Университета на Тексас са съгласни относно опасностите от висцерални мазнини и откриха, че най-добрият начин да разтопите мазнините в корема е с упражнения.
Медицински център на Университета Ръш се съгласява. Експертите от Rush препоръчват да правите поне един час умерени упражнения, като например ходене, всеки ден. Това не само изгаря калории; може да ви помогне да повдигнете настроението си. Тексаските експерти продължават да обясняват, че умереното натоварване е по-добро от интензивен график за тренировки за изгаряне на мазнини в корема, тъй като упражненията с висока интензивност могат да освободят кортизол, което насърчава складирането на мазнини в корема.
Факторът на стреса
Въпреки че вероятно сте виждали часове по телевизията и тонове реклами от списанията, които говорят за връзката между стероидния хормон кортизол и мазнините в корема, повечето от тях в най-добрия случай са подвеждащи по отношение на очакваните резултати, а в най-лошия - пълна с неточна информация. Възможна е връзка между кортизола и мазнините в корема, но тя не може да бъде прекъсната чрез прием на добавка или пиене на здрав шейк.
Според експерти от университета в Ню Мексико, стресът задейства един от трите реакции в тялото ви, които са битка, бягство или поражение. Първите две са моментални реакции, докато реакцията на поражението обикновено се проявява в период на дългосрочен стрес. Докато първите две освобождават изригване на кортизол, безнадеждността да се чувствате победени от обстоятелства, които са извън вашия контрол, кара черния ви дроб да освободи постоянен поток.
Go Ask Alice! информационен уебсайт обяснява, че повишените нива на кортизол могат да навредят на вашите бели кръвни клетки, отслабвайки имунната ви система. Той също така повишава нивата на свободни мастни киселини в кръвообращението си, което води до запушени артерии и също може да предизвика хранене със стрес. Медът няма доказан ефект върху кортизола, въпреки че има положителна репутация на емоционално успокояващия си ефект, когато се разбърква в прясна, гореща чаша билков чай.
Предимства на мед
Пчеларството се е практикувало и чествало от хора още през 7000 г. пр. Н. Е., Както е изобразено в пещерните картини в Испания, според Honey Association, която също изтъква, че съществуват пчелни вкаменелости, които датират най-малко 150 милиона години. Използван е за готвене, лекарства и като религиозни предложения в Гръцката и Римската империя.
Медът е малко по-хранителен, по-гъст от рафинираната захар, но не и от много. Основните микроелементи в меда са:
- калций
- Желязо
- Антиоксидантите
Според USDA, 1 супена лъжица мед съдържа 64 калории, 0, 4 грама протеини и никакви фибри. Колкото по-тъмен е медът, обяснява Кооперативното разширение на университета Клемсън, толкова повече антиоксиданти съдържа медът. Никога не трябва да хранете мед на деца по-малки от 1 година - особено суров мед - поради риска от ботулизъм.
Разчитам на калция
Калцият е най-разпространеният минерал в тялото ви и е основната съставка в костите ви, обясняват експертите от Медицинския център на Университета в Рочестър. Те обясняват, че калцият е необходим и за здрави мускулни и нервни функции, като поддържа екзокринните и ендокринните жлези и се уверява, че кръвта ви се съсирва правилно. Освен това помага за изграждането на зъбите.
Липсата на калций може да доведе до остеопероза, което е загуба на плътност в костите ви. Когато костите ви загубят плътност, те могат да станат чупливи, което улеснява разрушаването им. Губите костна плътност по естествен път с напредване на възрастта, особено ако сте жена след менопауза. Редовните упражнения, заедно с диета с високо съдържание на калций и витамин D, могат да ви помогнат да запазите костите си от загуба на повече плътност, отколкото е безопасно. Една супена лъжица мед съдържа 1 грам калций.
Разбиране на диетичното желязо
Желязото се предлага в два вида, според Института Линус Полинг на Държавния университет в Орегон. Желязото Heme се намира в животински продукти и е по-лесно за тялото ви да абсорбира. Нехемовото желязо се намира в растенията, а също и в меда. Този вид желязо е малко по-трудно за тялото ви да абсорбира.
Желязото е необходимо за поддържане на хемоглобина, който е компонент на вашите червени кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове до всяка част на тялото ви. Ако нямате достатъчно желязо в системата си, не можете да произвеждате достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да поддържате мозъка, кожата и други органи здрави и функциониращи в своя пик. Една супена лъжица мед съдържа 0, 09 грама протеин.
Всичко за антиоксидантите
Според Антиоксидантите, според Michigan State University, почиствайте клетките си от свободни радикали, които са странични продукти от излагането на замърсители от околната среда, като дим или изгорели газове, както и нормалните ви метаболитни функции, като дишане и усвояване на храните, които ядете.
Свободните радикали са подобни на ръжда върху мебелите от желязо в двора или мъх на дърво. Ако се оставят да се развиват непроверени, те могат да повредят ДНК във вашите клетки, което увеличава риска от сърдечен удар, инсулт и някои видове рак. Свободните радикали също могат да допринесат за видимите признаци на стареене, като бръчки и петна по черния дроб.
Медът съдържа витамин С, който е мощен антиоксидант. Една супена лъжица мед съдържа 0, 1 грама витамин С. Това не е огромно количество, но всяко малко помага.
Набиване на мазнини в корема с мед
След като сте се ангажирали с последователна програма за умерени упражнения и сте формулирали план за хранене, който включва пресни зеленчуци и плодове, постно съдържание на протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, можете да си позволите да станете малко креативни. Любителите на меда предлагат да се възползвате от кулинарните предимства на пчелната пита, като натрошите малко количество върху прясна зелена салата, заедно с поръсено козе сирене.
Можете също така да добавите мед към коктейли и да го използвате за приготвяне на домашни салатни превръзки, което ви позволява да контролирате количеството сол и захар. Добавете мед към балсамовия оцет и го загрейте на слаб, докато течността се намали до гъст сироп. Това е отлично капе на пиле, риба и прясна диня.
