Няма да намерите суперхрана, която кара разфасовете да заздравяват по-бързо, но вашата диета има голяма роля в лечебния процес. Оптималното възстановяване на рани с минимални белези зависи от специфичните хранителни вещества. Клиниката в Кливланд се отнася до разнообразни храни като силни храни, които помагат за заздравяването на рани. Тези храни са богати източници на хранителни вещества, необходими за възстановяване на тъканите: протеин, цинк, желязо и витамини А и С.
Бакшиш
Никоя храна не може по магически начин да излекува вашите порязвания и белези, но диета, пълна с питателни храни, включително много протеини, витамини А и С, желязо и цинк, е неразделна част от лечебния процес.
Вземете изобилие от протеин
Протеините са от съществено значение за възстановяване на увредена кожа, колаген и кръвоносни съдове. Всъщност липсата на протеин пречи на заздравяването, докато получаването на адекватно количество ви помага да коригирате вашите срезове с оптимална скорост. Ако претърпите голяма контузия, имате бавно заздравяваща рана или сте направили операция, може да се нуждаете от повече протеини от нормалното, но това решение трябва да бъде взето с вашия лекар. Постното месо, домашните птици, рибата, соята и бобът съдържат най-много протеин, следван от нискомаслени млечни продукти и яйца.
Витамин С е от съществено значение
Разрезите лекуват в стъпка по стъпка процес, който започва с основата на колаген. След като се образува колагенова решетка, от краищата на разреза се разраства нова кожа, като се използва колагенът за поддръжка, докато се срещне в средата. Колагенът се произвежда от протеин, но производството му зависи от наличието на витамин С.
Цитрусовите плодове и соковете са основни източници на витамин С. Други добри източници включват ягоди, домати, чушки, печени картофи, броколи, спанак, зеле и брюкселско зеле.
Витамин А повишава оздравяването
Витамин А също помага за укрепване на раната, като стимулира синтеза на колаген. Яйцата, пълномасленото мляко и обогатените нискомаслени млечни продукти осигуряват витамин А, но не е нужно да разчитате на животински продукти. Жълтите и оранжевите зеленчуци и тъмнозелените листни зеленчуци също са добри източници.
Цинк и желязо помагат за възстановяването
Тялото ви не може да произвежда протеин и колаген без цинк, докато желязото доставя кислород до увреденото място. Една от най-честите причини за инфекция при порязване или рана е липсата на кислород, според Advances in Wound Care. Недостигът на който и да е от минерали може да забави възстановяването и възстановяването на тъканите. Храните, богати на протеини, са добри източници на цинк и желязо. И двата минерала се намират в пълнозърнести храни и обогатени зърнени храни и хляб.
Текуща поддръжка на белези
Няма храни, които лекуват белезите направо. Белезите обаче изискват същата хранителна подкрепа като разфасовки, защото се развиват като нормална част от процеса на заздравяване на рани. Яжте балансирана диета по време и след лечебния процес, защото белезите се укрепват постепенно с времето.
След като разрезът бъде напълно поправен, слънцезащитният крем и хидратиращите мехлеми могат да помогнат да се сведе до минимум появата на белези, но локалните лечения, съдържащи витамин Е, С или D, не са доказани, че помагат, според списанието Archives of Dermatological Research.
