200 фунта. Калорийните нужди на възрастния могат да варират значително в зависимост от неговото медицинско състояние, ниво на активност, ръст и пол. Консултирайте се с лекар или диетолог за експертни съвети за управление на вашите лични нужди от калории.
Целево тегло
Според Националните здравни институти, тегло от 200 паунда. е здравословен и приемлив за възрастни, които са над 6 фута, 4 инча с общ ръст. За да поддържате това тегло и да сте здрави, ангажирайте се с редовни упражнения и яжте балансирана диета.
Влияещи фактори
NIH съобщава, че няколко фактора могат да увеличат или намалят нуждите ви от калории. Хората, които са жени и заседнали, имат много по-ниски изисквания за калории от активните мъже. Тези, които са бременни, кърмят или се справят с хронично заболяване, могат да имат по-високи от средните изисквания за калории.
За заседнали хора
Според MayoClinic.com, заседнал възрастен човек се нуждае от 2150 до 2550 калории всеки ден, за да поддържа тегло от 200 фунта.
Умерено активен
За активни хора
Изключително атлетичните хора имат много високи калорични нужди. MayoClinic.com препоръчва да консумирате минимум 3000 калории на ден, за да поддържате тегло от 200 паунда. ако упражнявате енергично всеки ден. Някои активни хора може да се нуждаят от 3 800 калории на ден, за да заменят диетичната енергия, изгорена по време на тренировка.
