Изразът "ароматизирана вода" може да направи напитката да изглежда привлекателна или здравословна, но съставките варират значително в зависимост от марката до марката. Зеро- или нискокалорични естествено ароматизирани води, които са подсилени с витамини и минерали, може да са ефективен начин да се хидратирате и да получавате хранителни вещества, но ако те също съдържат нездравословни съставки, може да е по-добре да изберете обикновена вода или други по-питателни напитки.
Съставки
Здравословността на ароматизираната вода зависи до голяма степен от видовете и количествата съставки, които съдържа. Ароматизираните води варират, но повечето се състоят от вода, естествени или изкуствени аромати и захар или изкуствени подсладители. Някои също съдържат кофеин или добавени хранителни вещества, като витамин С. Прочетете внимателно етикетите за хранителни стойности, за да определите съставките на отделните марки.
сравнение
Изкуствени съставки
Американската агенция по храните и лекарствата регулира употребата и следи за безопасността на изкуствените съставки в напитки и храни, така че е малко вероятно да изпитате отрицателни ефекти от тези съставки в ароматизирани води. Изкуствените ароматизатори, оцветители и консерванти обаче не увеличават хранителните предимства на ароматизираната вода, така че те не правят напитките по-здравословни. Изкуствените подсладители също са безопасни, но не хранителни. Ако трябва да изберете ароматизирана вода, изкуствено подсладената марка вероятно ще съдържа малко или никакви калории, което ще ви помогне да поддържате ниския си прием на калории. Но ако предпочитате да не включвате изкуствени съставки в диетата си, избягвайте ароматизирани води, които съдържат нещо различно от вода и естествени аромати.
Съображенията
Не можете да сбъркате с обикновена вода. Той няма калории и никакви допълнителни съставки, което го прави превъзходно на ароматизирани води. Балансираната диета и ежедневните мултивитамини трябва да отговарят на нуждите ви от витамини, минерали и други хранителни вещества, въпреки че обсъдете вашите нужди с вашия лекар, за да сте сигурни. Ако изберете ароматизирана вода, ограничете приема на калории и увеличете максимално приема на хранителни вещества. Просто не се заблуждавайте от маркетингови лозунги и свръх или може да се окажете с марка ароматизирана вода, която е също толкова нездравословна, колкото и всяка друга сладка напитка.
