Изживяването на болка зад коляното по време на бягане може да бъде симптом на по-сериозен проблем, като тендинит или киста на Бейкър. Ако почувствате такава болка, незабавно спрете да бягате, за да предотвратите по-нататъшно нараняване. Лечението включва лед, компресия и повдигане на коляното. Свържете се с Вашия лекар, ако болката продължава.
тендинит
Вашите сухожилия на прасеца, подколенните и задните кости са зад коляното и непосредствено над прасеца. Прекалената тренировка, увеличаването на пробегния Ви пробег твърде бързо и бягането с по-бързи темпове може да причини тендинит или възпаление на тези сухожилия. Стегнатите мускули също могат да допринесат за тендинит. Симптомите включват болка, подуване над засегнатата сухожилие и скованост на коляното. Ако тендинитът се игнорира, това може да доведе до малки сълзи на сухожилията на прасеца, подколенните или задните кости. Това може допълнително да отслаби засегнатото сухожилие, увеличавайки риска от пълно разкъсване.
Поплитеален мускулен щам
Поплитеалният ви мускул е малък мускул зад коляното и непосредствено над прасеца. Статия, публикувана през 2004 г. в списанието „The Physician and Sportsmedicine“, съобщава, че напрегнатите дейности, като бягане по спускане, могат да доведат до това неочаквано разкъсване на мускула. Симптомите включват болка и натиск зад коляното, мускулна слабост и подуване. Бягането и други дейности с високо въздействие вероятно ще влошат симптомите ви.
Киста на Бейкър
В и около колянната става имате синовиална течност и бурса чували, за да помогнете на коляното да се движи безпроблемно. Кистата на Бейкър или поплитеална киста е, когато развиете прекомерно количество синовиална течност в бурса торбичката зад коляното. Симптомите включват скованост на ставите, подуване и болка. Също така може да развиете забележима издутина на гърба на коляното.
Допълнителни причини
Допълнителните причини за болка зад коляното и над прасеца включват разкъсване на менискуса, артрит на коляното, запушване на нерви и заграждане на артерия. Разкъсване на менискуса е, когато хрущялът на коляното ви е разкъсан, а артритът е, когато се износва. С разкъсване на менискуса и артрит може да усетите и смилане на коляното с движение. Нарушаването на нервите и захващането на артериите са когато нервите или кръвоносните съдове зад коляното ви се компресират. Освен болка в коляното, компресираните нерви или артерии могат да доведат до изтръпване и мускулна слабост в коляното и прасеца.
лечение
За да намалите болката зад коляното, спрете да бягате, ледете засегнатата област, носете компресионна обвивка и повдигнете коляното си. Вземете лекарства за болка, като ацетаминофен, ако болката продължава. Разтягането може също да помогне за облекчаване на болката, свързана с тендинит и прихващане на нерв. Други лечения, които вашият лекар може да препоръча, включват кортикостероидни инжекции, масажна терапия, физическа терапия и хирургия. Освен това може да се наложи тежка киста на Бейкър, ако тя не реагира на нехирургично лечение.
Предотвратяване
Разтегнете се преди и след бягане, за да поддържате нормална гъвкавост в мускулите на краката. За да избегнете наранявания на коляното и претрениране, увеличавайте пробега с бягане не повече от 10 процента всяка седмица. Допълнителните превантивни мерки включват носенето на колянна гривна, тичане по равен терен и укрепване на мускулите на краката.
