Американците обичат своите сандвичи, като всеки ден ядат повече от 300 милиона, според Британското бюро в Аризона. Ако харесвате месо на вашите сандвичи, главата на глигана предлага голямо разнообразие от възможности, включително и здравословен избор на сърцето. Познаването на хранителните факти за меса от глигани може да ви помогне да определите кои от тях работят най-добре за вашата диета.
Турция общо
Boar's Head предлага повече от 15 различни варианта за пуешко месо, включително всички натурални, пушени, медени и кленови аромати. Ако търсите здравословно за сърцето пуешко месо, добавената без сол печена пуйка прави добър вариант със 70 калории, 1 грам общи мазнини, 15 грама протеини и 55 милиграма натрий на 2- сервиране на унция Обелената Турция от кленово глазирано медено покритие е малко по-висока на натрий, но все пак е здравословно за сърцето вариант, със 70 калории, 0, 5 грама обща мазнина, 14 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 440 милиграма натрий на 2- сервиране на унция Получаването на твърде много натрий в диетата ви повишава риска от високо кръвно налягане, а преработените храни като месото за обяд са източник на натрий в диетата ви. За по-добро здраве ограничете приема си на по-малко от 2300 милиграма на ден.
Пилешко хранене
Факти за говеждо месо
Опциите за говеждо месо на Boar's Head включват печено говеждо, говеждо и говеждо месо, но никой от тях не е здравословен избор за сърцето. Най-високото печено говеждо месо има 80 калории, 2, 5 грама общи мазнини, 1 грам наситени мазнини, 13 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 350 милиграма натрий на порция 2 унции. За сравнение, печено говеждо месо с ниско съдържание на натрий не е здравословно за сърцето, тъй като съдържа 90 калории, 3 грама обща мазнина, 1 грам наситени мазнини, 15 грама протеин и 80 милиграма натрий в порция 2 унции, Здравословните сърдечни меса трябва да съдържат 1 грам или по-малко наситени мазнини и да съдържат 20 mg или по-малко холестерол на порция, според Американската сърдечна асоциация. Най-високото печено говеждо месо има 40 mg холестерол, а ниско натриевото печено говеждо месо има 35 mg холестерол.
Ham Ham Up
Ще намерите още няколко варианта за здравословно сърце на шунка от месо от глигана, включително всички натурални пушени ябълкови сушени шунка и маркови делукс шунка 42 процента долен натрий. Порция от 2 унции от сърдечно здравословна пушена ябълкова шунка от главата на глигана съдържа 70 калории, 2 грама общи мазнини, 0, 5 грама наситени мазнини, 11 грама протеин, 1 грам въглехидрати и 440 милиграма натрий, докато същото порция на шунка с ниско съдържание на натрий, сърдечно здрава съдържа 60 калории, 1 грам мазнини, 10 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 480 милиграма натрий.
Болоня, Уорстс и хляб
Никой от болонята, брада или хляб от главата на глигана не прави вариант за здравословно обедно месо. Порция от говеждо месо болоня с 2 унции съдържа 150 калории, 13 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 7 грама протеин и 520 милиграма натрий. Lite Braunschweiger Liverwurst е с по-ниско съдържание на натрий, но все още е с високо съдържание на мазнини, със 120 калории, 8 грама общи мазнини, 5 грама наситени мазнини, 9 грама протеин, 1 грам въглехидрати и 450 милиграма натрий на 2 унции.
