Факти за хранене на месото за обяд на главата на глигана

Съдържание:

Anonim

Американците обичат своите сандвичи, като всеки ден ядат повече от 300 милиона, според Британското бюро в Аризона. Ако харесвате месо на вашите сандвичи, главата на глигана предлага голямо разнообразие от възможности, включително и здравословен избор на сърцето. Познаването на хранителните факти за меса от глигани може да ви помогне да определите кои от тях работят най-добре за вашата диета.

Boar's Head предлага здравословни сандвич меса. Кредит: bhofack2 / iStock / Getty Images

Турция общо

Има повече от 15 различни варианта за пуешко месо за избор. Кредит: Рик Грант / iStock / Гети изображения

Boar's Head предлага повече от 15 различни варианта за пуешко месо, включително всички натурални, пушени, медени и кленови аромати. Ако търсите здравословно за сърцето пуешко месо, добавената без сол печена пуйка прави добър вариант със 70 калории, 1 грам общи мазнини, 15 грама протеини и 55 милиграма натрий на 2- сервиране на унция Обелената Турция от кленово глазирано медено покритие е малко по-висока на натрий, но все пак е здравословно за сърцето вариант, със 70 калории, 0, 5 грама обща мазнина, 14 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 440 милиграма натрий на 2- сервиране на унция Получаването на твърде много натрий в диетата ви повишава риска от високо кръвно налягане, а преработените храни като месото за обяд са източник на натрий в диетата ви. За по-добро здраве ограничете приема си на по-малко от 2300 милиграма на ден.

Пилешко хранене

Можете да изберете от ниско съдържание на натрий или ароматизирани опции, ако сте настроени за пилешко месо. Кредит: janeff / iStock / Getty Images

Факти за говеждо месо

Има най-различни меса, от които да избирате. Кредит: Робърт Лерих / Хемера / Гети Имиджис

Опциите за говеждо месо на Boar's Head включват печено говеждо, говеждо и говеждо месо, но никой от тях не е здравословен избор за сърцето. Най-високото печено говеждо месо има 80 калории, 2, 5 грама общи мазнини, 1 грам наситени мазнини, 13 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 350 милиграма натрий на порция 2 унции. За сравнение, печено говеждо месо с ниско съдържание на натрий не е здравословно за сърцето, тъй като съдържа 90 калории, 3 грама обща мазнина, 1 грам наситени мазнини, 15 грама протеин и 80 милиграма натрий в порция 2 унции, Здравословните сърдечни меса трябва да съдържат 1 грам или по-малко наситени мазнини и да съдържат 20 mg или по-малко холестерол на порция, според Американската сърдечна асоциация. Най-високото печено говеждо месо има 40 mg холестерол, а ниско натриевото печено говеждо месо има 35 mg холестерол.

Ham Ham Up

Има и опции за сърдечна здрава шунка. Кредит: Boarding1Now / iStock / Getty Images

Ще намерите още няколко варианта за здравословно сърце на шунка от месо от глигана, включително всички натурални пушени ябълкови сушени шунка и маркови делукс шунка 42 процента долен натрий. Порция от 2 унции от сърдечно здравословна пушена ябълкова шунка от главата на глигана съдържа 70 калории, 2 грама общи мазнини, 0, 5 грама наситени мазнини, 11 грама протеин, 1 грам въглехидрати и 440 милиграма натрий, докато същото порция на шунка с ниско съдържание на натрий, сърдечно здрава съдържа 60 калории, 1 грам мазнини, 10 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 480 милиграма натрий.

Болоня, Уорстс и хляб

По-малко здравословните варианти включват болоня, wursts и loaces. Кредит: mpessaris / iStock / Getty Images

Никой от болонята, брада или хляб от главата на глигана не прави вариант за здравословно обедно месо. Порция от говеждо месо болоня с 2 унции съдържа 150 калории, 13 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 7 грама протеин и 520 милиграма натрий. Lite Braunschweiger Liverwurst е с по-ниско съдържание на натрий, но все още е с високо съдържание на мазнини, със 120 калории, 8 грама общи мазнини, 5 грама наситени мазнини, 9 грама протеин, 1 грам въглехидрати и 450 милиграма натрий на 2 унции.

Факти за хранене на месото за обяд на главата на глигана