Точно докато наблюдавате академичния напредък на детето си и социалното му развитие, вие също трябва да следите нивото му на фитнес. Наред със силата и издръжливостта, гъвкавостта е ключов компонент на фитнеса. Ако детето ви е активно в спортни и други физически дейности - независимо дали са състезателни или развлекателни - разберете как проблемите с гъвкавостта се отразяват на нейното здраве, атлетични резултати и риск от нараняване.
Твърде стегнато
Американският съвет за упражнения отбелязва, че от около 6-годишна възраст, когато децата започват редовно да седят на бюро, коланчетата се принуждават в тясно, съкратено положение в продължение на много часове на ден. Докато децата остаряват, прекарването на дълги часове прегърбено пред телевизора или компютъра свързва проблема, което води до стягане в краката, гърба, шията и раменете. Уебсайтът на националната детска болница добавя, че мускулите са склонни да са стегнати в предраждащите и ранните тийнейджърски години, когато децата преживяват кратки периоди на бърз растеж. По време на тази фаза на физическо развитие, когато костите растат бързо и мускулите все още не са се приспособили към тях, по-лошата гъвкавост може да се превърне в проблем.
Твърде развързано
Децата, които са необичайно гъвкави, се наричат хипермобилни или двойно съединени. Ставите им са изключително разхлабени и крайниците им се придвижват извън нормалните обхвати на движение. Коленете и лактите на децата могат да се простират отвъд това, което се счита за прави, или децата може да са в състояние да огъват палци или щипки по крайни начини. Според Американския колеж по ревматология свръхмобилността има тенденция да се развива в семейства, а момичетата са склонни да проявяват по-голяма разхлабеност на ставите в сравнение с момчетата на същата възраст. Тъй като децата с хипермобилна възраст остаряват и продължават да растат, мускулите им стават по-силни и стегнати, което обикновено кара мобилността на ставите да се нормализира. В някои случаи хипермобилността и различните й симптоми продължават в зряла възраст, според уебсайта на клиниката в Кливланд.
Отрицателни последствия
Ако детето ви е активно в спортни и други дейности, лошата гъвкавост може да й попречи да се представи най-добре и да увеличи риска от нараняване, според Националната детска болница. Късите й стегнати мускули са по-податливи на напрежение.
За деца, които участват в дейности, които ценят високо ниво на гъвкавост - включително гимнастика, балет и бойни изкуства - хипермобилността често се счита за плюс. Състоянието обаче може да доведе до множество неприятни симптоми, включително болки в мускулите и ставите, болка, подуване и спазми. Симптомите на болка са по-чести в долните крайници, включително бедрата и прасците, и имат тенденция да засягат по-големи стави, включително коленете и лактите. Хипермобилните деца също са предразположени към навяхвания, наранявания на меките тъкани, дислокации на ставите и болки в гърба.
Solutions
Редовното, последователно разтягане е от ключово значение за поддържането или повишаването на гъвкавостта на детето. Преди физическа активност децата трябва да се затоплят с няколко минути обща кардио дейност, последвана от динамично разтягане, което включва непрекъснато, повтарящо се движение. След упражнения децата трябва да прекарат няколко минути, правейки статични разтягания за основните мускулни групи, включително раменете, четириногите, тазобедрените стави и прасците.
Хипермобилните деца може да изискват основни укрепващи упражнения за противодействие на последиците от тяхното състояние. Те трябва да избягват поведение, което пренатяга засегнатите им стави, като седене с кръстосани крака и стоене със заключени колене. Като родител, учител или треньор, трябва да възпрепятствате хипермобилните деца да „чупят“ кокалчетата им и други стави и да забавляват приятели със каскади, които демонстрират невероятната им ставна подвижност.
