Язва - наричана още язва на стомаха или пептична язва - е възпаление, което се образува в стомаха или в горната част на тънките ви черва. Язви се появяват, когато киселината, която стомахът ви използва за храносмилането, започне да се изяжда в лигавицата на стомаха и тънките ви черва.
Язвите се причиняват от бактерията H. pylori и могат да се влошат от стрес, преяждане, консумация на пикантни храни и определени състояния на стомаха; те могат да бъдат болезнени. Един от начините за контрол на вашите язви и намаляване на риска от развитие на друга язва е да участвате в редовни упражнения.
Бакшиш
-
В допълнение към упражненията, промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на появата на язви. Помислете да премахнете пикантните храни от диетата си, да намалите приема на алкохол и да се откажете от тютюнопушенето.
-
Някои лекарства също могат да доведат до язви. Говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които може би приемате, и попитайте за препоръки относно промените в начина на живот.
Консултирайте се с Вашия лекар
Посетете вашия лекар. Той може да потвърди диагнозата ви и да се увери, че сте достатъчно здрави за упражнения, както и да ви предостави съвет за упражнения с язва. Вашият лекар може да извърши тестове, включително лабораторен тест за H. pylori или ендоскопия, които може да са необходими за потвърждаване на диагнозата на язвата.
Вашият лекар може също да ви предостави допълнителни лекарства, като антибиотик или антиацид, за да помогне за лечението на язвата.
Приемете диета и упражнения за язва на стомаха
Упражнявайте редовно. За да извлечете ползите за здравето от упражненията, включително поддържането на теглото и предотвратяването на болести, планирайте да спортувате поне 30 минути на ден, пет дни седмично, съветва Националната академия по спортна медицина.
Симптомите на язва често се появяват няколко часа след хранене. Ако това е вярно за вас, не забравяйте да планирате своя график на упражнения, за да избегнете моменти, когато изпитвате болезнени симптоми като болка в стомаха и гадене.
Внимание
Язвите могат да причинят киселини, болка, газове и оригване. Може да изпитате тези симптоми, докато тренирате. Ако симптомите са тежки, свържете се с Вашия лекар.
Включете кардио упражнения
Участвайте в сърдечно-съдови упражнения. Плуване, колоездене, джогинг, скачане на въже, аеробика, танци, градинарство, отборни спортове като баскетбол, бързо ходене и бягане са всички форми на сърдечно-съдови упражнения. Изберете една или няколко дейности, които ви харесват.
Правете упражнения за облекчаване на стреса и стомаха
Облекчете стреса. Йога и пилатес, например, се съсредоточават както върху ума, така и върху тялото, за да подобрят силата, гъвкавостта и състоянието на ума. Вземете клас по йога или пилатес, за да изчистите ума си и да облекчите стреса, като същевременно извлечете ползите от тренировките за сила и гъвкавост. Някои пози за йога също са упражнения за облекчаване на стомаха, които могат да помогнат за издуване на корема и други язвени симптоми. Превенцията препоръчва пози като усукване на лежанката и котка-крава.
Отсъствайте много. Доброто отпочинало ще помогне за намаляване на стреса и засилване на имунната ви система за борба с язвата.
Добавете силова тренировка
Участвайте в силова тренировка. Бицепс къдрици, лицеви опори, издърпвания, удължаване на трицепс, преса за крака и преса за раменете може да помогне за изгарянето на калории, като същевременно укрепва и тонизира тялото ви. Изпълнете упражнения за горната и долната част на тялото.
Избягвайте основните упражнения, ако ви причиняват болка, свързана с язва. Участвайте в 30-минутни силови тренировки два до три дни всяка седмица.
Внимание
-
Консултирайте се с вашия лекар, ако язвата ви не излекува с предписаното лечение. Приемът на нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, или употребата на тютюн може да попречи на язвата ви да се излекува.
-
В редки случаи може да има по-сериозно основно състояние, като рак на стомаха, синдром на Золингер-Елисън или болест на Хрон, съветва клиника Майо.
