Попитайте всеки културист и той ще ви каже, че телетата са една от малкото части на тялото, които не реагират добре на упражненията, независимо колко трудно ги тренирате. Някои хора са благословени с страхотни естетични мускули на прасеца, а някои са забити с телета, които не биха предпочели да бъдат изложени на показ. Въпреки че можете да подобрите дефиницията на мускулите на прасеца, като ги работите със специфични упражнения за прасеца, доколкото промяната на формата на прасеца - особено удължаването му - всъщност е невъзможно.
Анатомията на прасеца
Повърхностните мускули на прасеца, за които бихте се занимавали, са гастрокнемиус, наречен gastrocnemius (топката на мускула на прасеца), soleus (мускулите, които се стесняват надолу по страните в глезена) и евентуално fibularis longus (латералната мускул на прасеца). Вероятно бихте искали да повдигнете стомашни глави и да стегнете солуса, което би създало тънък дълъг глезен с по-голямата част от мускула нагоре към коляното.
Проблемът
Дължината на стомаха зависи от дължината на ахилесовото ви сухожилие. И ако сте успели да издърпате стомаха нагоре, следователно ще трябва да разкъсате своя Ахил и никога да не ходите правилно, никога повече. Ахилът е сглобен с основно нулево отслабване, така че когато трябва да спринтирате или скочите в аварийна ситуация, кракът ви е максимално отзивчив. Въпросът е, че няма упражнения, които всъщност да променят дължината на мускулите на прасеца по начина, по който можете да удължите тестото с ръце.
Тригерната точка, миофасциалното освобождаване и дори йога практиката са ефективни за получаване на плъзгащите се нишки на мускулите ви, за да отпуснете микроскопичните саркомери и да създадете разхлабен мускул. Тези практики са полезни за мускулната работа и вътрешното разположение на мускулите, но всъщност не променяйте външния вид на мускула, по същия начин, като разтягането на краката ви няма да ви направи по-високи.
Мислете като магьосник
Вълшебникът всъщност е експерт в неправилната насоченост, като публиката гледа едно нещо, така че да пропусне важните, разкриващи парчета. Създайте магия с прасците си, като ги накарате да изглеждат по-дълги и стройни, само като извадите истинския им характер. Първо, започнете да спринтирате и да скачате, на трева, на пясък, нагоре по хълмове, до белина. Колкото повече движения с висока скорост на удар правите, толкова по-стегнати мускулите на прасеца ще станат, за да се адаптират към интензивността на работата, която вършат. Това ще покаже елегантен, динамичен теле, а не месест район, където се доверите, че хората обикновено имат мускули.
Заключителният акт на магьосника
Сега, когато спринтирате и скачате, е време да затворите акта с акцента на шоуто: хранене. Ако имате гъсти, месни телета, от които сте недоволни, може да имате някои нежелани излишъци в други области на тялото си. Изрежете цялата захар, особено фруктозата, яжте много животински протеини и здравословни мазнини и премахнете всички възпалителни приема на въглехидрати - всичко на основата на пшеница, соя, царевица. Ако останете хидратирани и поддържате нивата на инсулин ниски, ще бъдете повишен в капитан на бригадата за изгаряне на мазнини и ще помогнете да изваяте прасците на вашите мечти.
