Пиенето на вода, независимо дали е топла, студена или стайна температура, облагодетелства тялото по много различни начини. Сред многобройните си предимства, водата ви предпазва от дехидратиране, възглавни вашите стави и защитава вашите органи. Има много дебати относно идеалната температура на водата, която пиете.
Бакшиш
Пиенето на студена вода с храна не е показано по-лошо от пиенето на топла вода. Всъщност пиенето на вода с храна подпомага храносмилането, независимо дали е топла или студена.
Митове за студена вода
В източната и аюрведичната медицина съществува дълго вярване, че топлата вода благоприятства храносмилането, а студената вода забавя храносмилането. Теорията е, че топлата вода стимулира глада и се усвоява лесно. Според Центъра за йога и здраве на Крипалу той помага при хълцане и метеоризъм и разгражда храната по-добре от студената вода.
Но има малко доказателства, които показват, че пиенето на студена вода е по-лошо от пиенето на топла вода. Пиенето на вода с храна е добре, казва Клиниката Майо. Малко проучване на шест здрави възрастни мъже, подробно описано в броя на септември 2013 г. на Международния журнал по клинична и експериментална медицина, показа, че хладната чешмяна вода, около 61 градуса F, е най-подходяща за пиене, когато се чувствате дехидратирани.
Малко проучване на 12 млади хора, подробно описано в списанието за юни 2014 г. Acta Physiologia, показва, че пиенето на студена или стайна вода след тренировка намалява натовареността на сърцето. Проучване на 45 подходящи мъже за възрастни, в броя на септември 2012 г. на Journal of International Society of Sports Nutrition, показва, че пиенето на студена вода може да забави повишаването на основната телесна температура по време на тренировка, въпреки че температурата на водата не влияе статистически на работата.
Изследвания за топла и студена вода
Топлата вода има няколко предимства, стига да не оскверни. Топлата вода помогна на 25 здрави мъжки участници в проучване в февруари 2014 списание Pharmaceutical Research да абсорбират лекарствата по-бързо поради по-бързото изпразване на стомаха. Изпиването на чаша топла вода може да помогне за облекчаване на леките спазми и стриктури на хранопровода, казва Клиниката в Кливланд.
Но топлата вода, дадена на следоперативни пациенти след операция на жлъчния мехур, не оказва влияние върху движенията на червата, показва проучване в изданието на Gastroenterology Nursing за септември / октомври 2016 г. Това проучване имаше 60 участници. Топлата вода се дава на 30 пациенти, докато останалите 30 са служили като контролна група.
Има и мит, че пиенето на студена вода ви помага да отслабнете. Но според Медицинския университет в Арканзас, вие изгаряте само осем калории, когато изпиете чаша студена вода. Това е така, защото тялото ви затопля водата до вашата телесна температура.
Вода и Ти
Вместо да се фокусирате върху това дали трябва да пиете студена вода с хранене, фокусирайте се върху общите ползи на водата, казва Harvard Health Publishing. Проучване в броя за февруари 2016 г. на Journal of Human Nutrition and Dietetics показа, че хората, които пият с 1 процент повече вода, намаляват дневния си прием на калории с 68 до 205 калории на ден.
Повечето хора не получават достатъчно вода за пиене, казва Harvard Health Publishing. И все пак водата се възползва от всяка част от тялото ви по много начини. Няколко примера включват:
- Водата пренася хранителни вещества и кислород към клетките ви
- Водата промива бактериите от пикочния ви мехур
- Водата подпомага храносмилането
- Водата подпомага кръвното налягане и стабилизира сърдечната дейност
- Водни възглавници на ставите
- Водата защитава органите и тъканите.
Затова следващия път, когато изпиете чаша вода, не се притеснявайте дали е прохладно, стайна температура или топло. Просто се уверете, че пиете вода. Около 4 до 6 чаши на ден е типично, но консултирайте се с вашия лекар, за да видите колко вода е подходяща за вас.
