Магнезиевият глицинат е форма на минерала магнезий, който е свързан с аминокиселината глицин. Глицинът увеличава биодостъпността на магнезий чрез увеличаване на абсорбцията му в тънкото ви черво, засилвайки поемането на магнезий в кръвния поток. Магнезиевият глицинат обикновено се използва за коригиране на дефицит на магнезий, особено когато може да имате затруднения с усвояването на адекватни количества магнезий поради заболяване или ако ви липсват ензимите, които естествено улесняват усвояването и транспортирането на магнезий.
токсичност
Поради повишената му биологична наличност, рискът от предозиране на магнезиев глицинат може да бъде по-висок от този на магнезия, който се намира естествено в храната. Според Института на Линус Полинг в Орегонския държавен университет симптомите на свръхдоза магнезий са диария, хипотония, летаргия, объркване, нарушения в нормалния сърдечен ритъм и влошаване на бъбречната функция. Мускулна слабост, затруднено дишане и спиране на сърцето могат да се появят в най-тежките случаи.
Функция на имунната система
Малки дози магнезиев глицинат, съответно около 300 mg до 400 mg при жени и мъже, са одобрени за употреба в хранителни продукти от Администрацията по храните и лекарствата. Въпреки това, високото количество магнезиев глицинат може да повлияе негативно на функцията на вашата имунна система, като повлияе неблагоприятно на нормалното функциониране на имунните клетки, наречени Т клетки. Имунната ви система е отговорна за способността на вашето тяло да се бори с инфекцията и болестите и да поддържа здравето и функциите на органите и клетките на вашето тяло. Компрометирането на имунната ви система с прекомерните количества магнезиев глицинат може да ви направи по-уязвими от болести.
Храносмилане
Някои хора могат да имат затруднения с усвояването както на магнезий, така и на глицин, което води до стомашно-чревен дистрес, особено ако приемате магнезиев глицинат на празен стомах. Симптомите на стомашно-чревен дистрес могат да включват стомашни спазми, повишено изпотяване, главоболие, гадене, повръщане и диария. Приемането на по-малки дози магнезиев глицинат с храна и адекватно количество вода може да помогне за намаляване на риска от развитие на стомашно-чревен дистрес в резултат на добавката на магнезиев глицинат.
Взаимодействия с лекарства
Магнезият може да попречи на абсорбцията на някои сърдечни лекарства, антибиотици и антималарийни лекарства, което потенциално може да намали тяхната ефективност. Лекарствата, използвани за лечение на остеопороза, като бисфосфонати, трябва да се приемат най-малко няколко часа освен магнезий, за да се гарантира, че те няма да се намесват взаимно. Магнезият не трябва да се приема, ако използвате диуретици, тъй като могат да възникнат сериозни усложнения на бъбречната и бъбречната система. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате магнезиев глицинат, за да сте сигурни, че няма да повлияе неблагоприятно на лекарства, които приемате в момента.
