Когато сте дехидратирани, може да забележите значителен спад в кантара и да се чудите как изведнъж сте загубили няколко килограма толкова бързо. Дори ако целта ви е да отслабнете, загубата му чрез дехидратация не е пътят. Тялото ви се нуждае от течности, за да функционира и дехидратацията може бързо да се превърне в опасен за живота проблем. Загубата на течности също може да означава загуба на килограми, но искате да се отървете от мазнините - не от водата, която тялото ви се нуждае, за да остане здраво.
Какво е дехидратация?
Дехидратацията е състояние, при което тялото е загубило ценни течности, като вода, според Националната медицинска библиотека на САЩ или НЛМ. Може да се дехидратирате просто като не пиете толкова вода, колкото трябва всеки ден. Но дехидратацията може също да е резултат от повръщане и диария. И ако сте болни, може да загубите апетита си към храна и напитки - което може да изчерпи запасите ви от течности и да ви накара да свалите килограми.
Признаци на дехидратация
Ако сте дехидратирани, може да забележите, че устата ви се чувства суха и че не уринирате толкова често, както обикновено, отбелязва НЛМ. Урината ви също може да е с необичайно тъмен нюанс на жълто. Очите ви може да изглеждат леко завити и може да не създавате сълзи, когато плачете. Ако сте изключително дехидратирани, може да откриете, че се чувствате изключително мудни.
Лечение на дехидратация
Повишете приема на течности веднага щом забележите признаците на дехидратация, предполага НЛМ, пиейки бавно и стабилно през целия ден. Пийте много вода или опитайте спортна напитка, която включва разтвор на въглехидрати и добавени електролити. Ако сте силно дехидратирани, НЛМ съветва, че се нуждаете от лечение от медицински специалисти, за интравенозно да заместите течностите, които сте загубили.
Резервни калории, а не течности
Ако режете течностите, защото се опитвате да отслабнете, може да се окажете дехидратирани. Ако загубата на тегло е вашата цел, не губете калории за напитки - но не минавайте без течности, предупреждава Kidshealth.org. Има безопасни и здравословни начини за отслабване, които не включват събличане на тялото на основните течности. Вместо да пиете сода или подсладени плодови напитки, пълни със захар, изберете вода - тя е без калории и ще ви поддържа хидратирана. Придържайте се към напитки без захар и безмаслено или нискомаслено мляко, за да сведете до минимум калориите, без да жертвате течности, предполага Kidshealth.org.
Безопасно отслабване
Ключът към безопасното отслабване, без да страдате от дехидратация, е придържането към здравословна диета и пиенето на много безалкохолни или нискокалорични напитки. Изберете млечни протеини, нискомаслени или безмаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци над храни с високо съдържание на мазнини или пържени храни. Американските центрове за контрол и профилактика на заболяванията също предлагат да разгледате хранителните си навици. Избягвайте лошите навици, които могат да увеличат наддаването на тегло, като например винаги да ядете всичко в чинията си или да ядете, когато сте уморени и стресирани.
