Има голям дебат дали приемът на мултивитамини всъщност е от полза за вашето здраве и дали това е дори безопасно. Все пак 76 процента от американците приемат добавки, а 73 процента от тези хора приемат ежедневно мултивитамини. Мултивитаминът One A Day за мъже осигурява консервативни количества витамини и минерали, от които всеки има нужда за добро здраве, както и някои допълнителни хранителни вещества, които могат да предложат специфични ползи за мъжете.
Бакшиш
Мъжкият витамин One A Day за мъже е създаден, за да подобри здравето на мъжете, да поддържа здравето на мускулите, да подобри кръвното налягане и да осигури енергия.
Мъжки витамини за един ден на мъже
Мъжката мултивитаминна добавка One A Day е разработена за справяне със специфичните здравословни проблеми при мъжете. Сърдечно заболяване е не. 1 причина за смъртта на мъжете в Съединените щати, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Мъжката формула One A Day съдържа определени витамини, минерали и други хранителни вещества, които потенциално подобряват здравето на сърцето, като витамин D и магнезий. Същите тези хранителни вещества също могат да помогнат на мъжете да контролират кръвното налягане.
Енергията е важна грижа за всички възрастни, така че както мъжките, така и женските формули съдържат стимулиращи енергията хранителни вещества като витамин В12. Освен това, формулата за мъже осигурява хранителни вещества, които могат да подпомогнат здравата мускулна функция, растежа и възстановяването, включително витамин С и цинк.
Хранителни количества, от които се нуждаят мъжете
Мъжете витамини One A Day осигуряват различни количества от 21 витамина, минерали и антиоксидантни хранителни вещества. Количествата на всяко хранително вещество се основават на препоръчителната дневна норма (RDA) за мъже за всяко хранително вещество и се изразяват на етикета като процент от дневната стойност (DV).
DV се основава на типична диета с 2000 калории, която консумира средният американец; обаче човек, който яде повече или по-малко от това, трябва да вземе предвид, че може да им е необходим повече или по-малко определен хранителен елемент.
Витамини при мъжете един ден на ден
Мъжете One A Day съдържа всички 13 от основните витамини:
- Витамин А: 3 500 IU - 70 процента DV
- Витамин С: 60 mg - 100 процента DV
- Витамин D: 700 IU - 175 процента DV
- Витамин Е: 22, 5 IU - 75 процента DV
- Витамин К: 20 mcg - 25 процента DV
- Тиамин: 1, 35 mg - 90 процента DV
- Рибофлавин: 1, 7 mg - 100 процента DV
- Ниацин: 18 mg - 90 процента DV
- Витамин В6: 3 mg - 150 процента DV
- Фолиева киселина: 400 mcg - 100 процента DV
- Витамин В12: 18 mcg - 300 процента DV
- Биотин: 75 mcg - 25 процента DV
- Пантотенова киселина: 16 mg - 160 процента DV
Мъжки минерали за един ден
Седем от 16 основни минерала са включени във формулата за мъже One A Day. Те включват:
- Калций: 210 mg - 21 процента DV
- Магнезий: 140 mg - 35 процента DV
- Цинк: 15 mg - 100 процента DV
- Селен: 110 mcg - 157 процента DV
- Мед: 2 mg - 100 процента DV
- Манган: 2 mg - 100 процента DV
- Хром: 120 mcg - 100 процента DV
Ползи от мултивитамини за здравето на мъжете
Въпреки че е важно да се набавят всички горепосочени хранителни вещества от храни, медицината на Хопкинс на Джон отчита, че няма категорични доказателства, че приемането на мултивитамин дава някакви ползи, включително за здравето на сърцето, енергийните нива, растежа и възстановяването на мускулите и кръвното налягане.
Мултивитаминът не е заместител на балансираната диета. Единственото време, когато тези добавки са необходими, е когато имате недостиг на някое от тези хранителни вещества. В този случай Вашият лекар може да препоръча краткосрочна добавка за коригиране на дефицита.
Недостатъци, засягащи здравето на сърцето
Много дефицити на хранителни вещества са свързани с лошото здраве на сърцето. Според статия за 2018 г. в списанието на Американската сърдечна асоциация витамин А, калций, магнезий, селен и витамин D са кофактори за сърдечен метаболизъм и недостигът на тези хранителни вещества може да увеличи риска от сърдечна недостатъчност.
Няколко минерала са отговорни за регулирането на кръвното налягане, включително калий, магнезий и калций. Калият и магнезият помагат за отпускане на стените на кръвоносните съдове, а калцият помага за отпускане и стягане на стените на кръвоносните съдове, което е от решаващо значение за нормалното кръвно налягане, според Harvard Health Publishing.
Мускулно здраве и енергийни нива
Витамините от група B играят важна роля за регулиране на метаболизма и нивата на енергия. Витамин В12 е особено важен, тъй като той е необходим за правилното образуване на кръвни клетки, според Националните здравни институти. Недостигът на В12 води до анемия, което води до умора, гадене, намален апетит и раздразнителност, наред с други симптоми.
Анемията също причинява мускулна слабост, така че получаването на достатъчно B12 е от решаващо значение за здравето на мускулите. Витаминът витамин В е необходим и за здрави мускули, според Harvard Health Publishing. А минералите калций, калий и магнезий подпомагат нормалното свиване на мускулите.
Рискове от мултивитамини
Няколко известни медицински асоциации, включително Harvard Health Publishing и Johns Hopkins Medicine предупреждават, че мултивитамините всъщност са свързани с рисковете за здравето, а не от ползите. Например, Harvard Health Publishing съобщава, че някои изследвания показват, че допълнителният витамин Е също може леко да увеличи риска от сърдечна недостатъчност и хеморагични инсулти. Според Джон Хопкинс, излишният прием на калций и витамин D може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
Загуба на пари
Поради липсата на документирани ползи и потенциалните рискове за здравето, мултивитамините не струват парите ви. Глобалната индустрия за добавки расте експоненциално, от 50 милиарда долара приходи през 2015 г. до прогнозираните 278 милиарда долара до 2024 г., според Grand View Research.
Някои добавки са научно доказани, че подобряват маркерите на здравето и болестите. Например добавките с рибено масло (и рибата) могат да понижат триглицеридите, да намалят риска от натрупване на плака и леко да намалят кръвното налягане, според Penn Medicine. Но в момента мултивитамините не са показали никаква полза; по този начин, всичко, което правят, е да вземат пари от джоба си и да ги дадат в ръцете на производителите на добавки.
Яжте висококачествена диета
В повечето случаи мъжете могат да получат всички необходими хранителни вещества от здравословна диета. Витамин D се намира в мазни риби като риба тон и сьомга, яйца, сирене и обогатени млечни и кисели млечни продукти. Витамините от група В и магнезият са в изобилие от пълнозърнести храни, постно месо, млечни продукти, ядки и листни зелени зеленчуци; плодовете и зеленчуците осигуряват калий; и млечните, листните зелени и рибите са с високо съдържание на калций.
Вместо да изхвърляте твърдо спечеленото си тесто за мултивитамини, инвестирайте го във висококачествена, богата на хранителни вещества диета, включваща органични плодове и зеленчуци, постно птиче месо без хормон и говеждо месо, прясна риба, млечни продукти без хормони, пълнозърнести храни и ферма пресни яйца.
