Независимо дали наближава сезонът на Нова година или по бански, вие се стремите да постигнете фитнес целите си. Може би нормалната ви рутина е станала малко скучна и се мъчите да се мотивирате да останете на път. Може би сте се ударили в плачевно плато в прогреса си и не може да изглежда да го подминете. Понякога свежите идеи могат да пренесат тренировката ви от застояла до стимулираща.
Опитайте нещо ново
Може би винаги сте искали да опитате нов спорт, но сега в зряла възраст чувствате, че е твърде късно. Независимо дали става въпрос за танци, футбол или съвместно софтбол, има нещо, което да отговаря на вашите интереси. Излезте от зоната си на комфорт и проучете програмите, предлагани от вашите паркове и отдел за отдих. Потърсете класове за начинаещи във вашия местен младши колеж. Изберете график за групови упражнения във вашия фитнес център и опитайте нов клас.
Включете други
Вземете приятели заедно и измислете конкурентно предизвикателство да правите заедно. Например, добро съвместно предизвикателство е да се види кой може да загуби най-високия процент телесни мазнини. Започнете с това, че професионалистът ще направи вашите измервания преди състезанието. Съхранявайте конкуренцията поне четири седмици и след това свършете оценката си след. За да подслади пота, всеки състезател може да даде $ 10, 00, а победителят взема всички.
Напишете своето собствено предизвикателство
Преразгледайте фитнес целите си и ги препишете, като сте по-конкретни. Какво наистина искате да постигнете? Искате ли да успеете да изминете километър за по-малко от девет минути? Ако е така, оформете своя план за обучение около тази цел. Ако целта ви е скорост, започнете да прилагате интервални тренировки в рутината си. Ако това е сила, поставете ден за вдигане на тежести в графика си. Ако целта ви е отслабване, опитайте да добавите няколко тренировъчни тренировки по цялото тяло към седмицата си.
