Малко сладка и малко солена, кокосова вода е родна напитка за тихоокеанските острови. Да не се бърка с кокосовото мляко, което се прави от кокосово месо, кокосовата вода е сокът от млад зелен кокос. Въпреки че няма пряка връзка между кокосовата вода и кожата, водата съдържа хранителни вещества, които са важни за здравата кожа.
Хидратация за здрава кожа
Всеки орган в тялото ви, включително кожата, изисква вода, за да функционира правилно. Докато водата винаги е предпочитаният избор за хидратация, според Clemson Cooperative Extension, случайната чаша кокосова вода е здравословен вариант за хидратация, особено за тези, които се нуждаят от вкус в напитките си. Кокосовата вода е с ниско съдържание на калории, с 44 калории на 1 чаша порция и източник на основните хранителни вещества витамин С, калий, калций и магнезий. Пиенето на повече течности, като кокосова вода, може да не направи кожата ви по-сияйна и сияйна, казва Университетът на Уисконсин-Медисън, но я поддържа здрава.
Хранителни вещества за енергия и структура
Въглехидратите, които тялото ви превръща в глюкоза чрез храносмилането и метаболизма, са важно хранително вещество за здравето на кожата. По-голямата част от калориите в кокосовата вода идват от въглехидрати, като 10 грама в порция с 1 чаша. Глюкозата от напитки като кокосова вода е основният източник на енергия за кожата ви, която използва толкова много глюкоза, колкото и скелетните ви мускули, според института Linus Pauling. Глюкозата също е важен компонент на кожните клетки. Ако не получавате достатъчно въглехидрати в диетата си, това може да повлияе на структурата и външния вид на кожата.
Витамин С за еластичност и защита
Витамин С е жизненоважно хранително вещество за здравето на кожата. Една чаша кокосова вода съдържа 24 милиграма витамин С, което отговаря на 40 процента от дневната стойност за този витамин. Имате нужда от адекватен прием на витамин С, за да направите колаген, структурен протеин, който придава на кожата ви твърдост и еластичност, а също така е важен за заздравяването на рани. Като антиоксидант, витамин С в кокосова вода може също да предпази кожата ви от увреждане от слънцето. Освен това, получаването на повече витамин С в диетата ви може да помогне за предотвратяване на суха кожа.
По-здравословен от плодов сок
Докато кокосовата вода съдържа хранителни вещества, които са полезни за кожата ви, това не е лек. Като напитка, той прави по-здравословен избор от плодовия сок, според Академията по хранене и диететика, тъй като е по-нискокалоричен и по-добър източник на калий. Пийте не ароматизирана кокосова вода, за да поддържате калориите ниски и хранителните ползи.
