Задържането на вода в краката, глезените и стъпалата обикновено е безболезнено и лечимо с домашни средства. Задържането на течности се увеличава с възрастта и е по-често при тези, които страдат от затлъстяване или страдат от нарушена циркулация. Той може също да е признак на сериозно основно медицинско състояние, като например бъбречни, чернодробни или сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина е важно да говорите с Вашия лекар за всяко ново или влошаващо се подуване на краката, дори ако изглежда, че сте в добро здраве.
Етап 1
Повдигнете краката над нивото на сърцето си, когато легнете. Поставете една или две възглавници под петите и долната част на краката.
Стъпка 2
Занимавайте се с редовни упражнения, за да не се изпомпва течност обратно към сърцето от краката ви. Ако страдате от сърдечно заболяване или друг медицински проблем, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
Стъпка 3
Пийте допълнително вода, за да облекчите краката, които задържат вода. Макар че може да изглежда контрапродуктивно да увеличите приема на вода, когато се опитвате да намалите задържането на вода, пиенето на допълнителни течности всъщност помага, като промивате натрий и други токсини от тъканите си.
Стъпка 4
Намалете количеството натрий в диетата си, като ограничите употребата на трапезна сол, пропуснете преработените меса и храни и изберете варианти на храни с ниско съдържание на натрий, когато те са налични.
Стъпка 5
Носете компресионен маркуч, за да подобрите циркулацията в краката си и избягвайте да носите дрехи, които плътно прилягат около глезените или талията ви.
Стъпка 6
Правете чести почивки, за да станете и да се движите, когато работите за компютъра, карате в кола, летите в самолет или седите за продължителни периоди по други причини.
Стъпка 7
Отслабнете, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло пречи на циркулацията и принуждава сърцето ви да изпомпва по-силно, за да циркулира течности от краката обратно към сърцето.
Стъпка 8
Говорете с лекаря си за лекарства, които приемате, които могат да допринесат за задържане на вода в краката ви. Промяната в лекарството или дозировката може да бъде полезна. Не спирайте и не коригирайте лекарствата без разрешението на Вашия лекар.
Внимание
Обадете се за спешна медицинска помощ, ако почувствате внезапно подуване на краката заедно с задух или болка в гърдите. Обадете се на Вашия лекар, ако забележите увеличаване на задържането на течности и сте бременна, имате температура или ако сте диагностицирани с бъбречно заболяване или сърдечно заболяване.
