Cardio Glide е домашна аеробна тренировъчна машина, произведена от Weslo. Той разполага с неортодоксално движение, което не се наблюдава в повечето уреди за домашни упражнения, което работи на горната и долната част на тялото, като същевременно осигурява сърдечно-съдова тренировка. Cardio Glide разполага с режим на натискане и издърпване, за да предложи разнообразие и да осигури по-пълна тренировка. Консултирайте се с Вашия лекар, ако планирате да започнете тренировъчна програма на машината Cardio Glide.
Етап 1
Седнете на седалката на машината и поставете краката върху педалите и ръцете на щангите.
Стъпка 2
Издърпайте дръжките към тялото си или ги избутайте в зависимост от режима, който сте настроили. Изтласкайте едновременно с краката си. Върнете се в начална позиция и продължете движението с бърз темп, за да повишите сърдечната си честота.
Стъпка 3
Изпълнявайте аеробни упражнения на вашия Cardio Glide в продължение на 30 минути през повечето дни, за да видите резултати. Работете така, че сърдечната честота да е между 50 и 85 процента от нейната макс. Фигурирайте максималната си сърдечна честота, като извадите възрастта си от 220.
Стъпка 4
Увеличете съпротивлението на вашия Cardio Glide, за да осигурите по-интензивна тренировка и да засилите усилията си за отслабване. Завъртете яката за регулиране на съпротивлението, разположена върху цилиндъра за съпротивление на рамката на машината, за да увеличите или намалите съпротивлението.
Стъпка 5
Променете диетата си, така че да придружава редовното упражнение на вашия Cardio Glide. Яжте повече пресни продукти, пълнозърнести храни и постни протеини. Елиминирайте нежеланите храни и бързото хранене.
Бакшиш
Регулирайте дръжките за режим на издърпване, в съответствие с указанията на производителя. Настройте седалката си за комфорт, като разхлабите копчето на седалката, издърпайте го и плъзнете седалката в ново положение.
