Макдоналдс има репутация, че сервира нездравословни храни, така че повечето хора всъщност не свързват Макдоналдс и спортуват. Обаче упражненията след ядене на Макдоналдс не са толкова луди, колкото може би си мислите. Всъщност, в зависимост от това, което поръчате, двете могат да вървят доста добре заедно.
Информация за храненето на Макдоналдс
Повечето хора свързват McDonald's с чийзбургери и пържени картофи, основните елементи на неговото меню. Макдоналдс обаче предлага повече от обикновена храна. Можете да получите здравословни храни като пиле на скара, салати и плодови смути от McDonald's. Дори ако искате да се отдадете на почерпка, винаги можете да получите малка порция каквото искате; малка пържени са само 230 калории, а обикновен хамбургер часовници с по 250 калории.
Поддържане на форма
Идеалното хранене преди тренировка за вас зависи от целите ви, заявява уебсайтът ShapeFit. Ако просто искате да поддържате, протеинът с ниско съдържание на въглехидрати е добър вариант. Те не се предлагат в McDonald's, но можете да получите артикули като салата Premium Цезар с пиле на скара или с барбекю Chipotle BBQ, като и двете предлагат високи нива на протеин с намален брой въглехидрати. В Snack Wrap има 15 грама протеин и 29 въглехидрати, докато тосканската салата с пиле на скара има 25 грама протеин и 25 въглехидрати.
Строителна маса
За да добавите маса, ще искате да консумирате много протеини. Макдоналдс има много възможности в тази област, въпреки че някои са по-здрави от други. Повечето от предложенията на пилешка салата и сандвичи на McDonald's съдържат повече от 30 грама протеин, докато се съхраняват с по-малко от 500 калории. Разбира се, най-големите протеинови ястия са тези, които са най-нездравословни; Double Big Mac ще ви даде 40 грама протеин, но и 40 грама мазнини.
Отслабване
Ако се опитвате да отслабнете, не трябва да се храните точно преди да тренирате. Ще трябва да създадете калориен дефицит, ако искате да отслабнете, и не можете да го направите, ако вашата тренировка просто изгори това, което току-що сте яли. Това е особено вярно, ако отивате в Макдоналдс, където може да бъде толкова лесно да се поддадете на изкушението и да си поръчате нездравословна храна. Ако все пак искате да хапнете малко нещо в Макдоналдс, преди да тренирате, направете го нещо малко като закуска за закуска, която ще ви задържи, без да дерализирате яденето на деня си.
