Докато повечето хора с болки в гърба имат навяхване, разкъсан диск или раздразнена става, други страдат от хронични състояния като възпалителен артрит или дегенеративно заболяване. Бездействието няма да помогне за болки в гърба и колоезденето е добър избор за упражнения с ниско въздействие.
Американската академия на ортопедичните хирурзи предполага, че поддържането на мускулите на гърба силни може да помогне за облекчаване на болката от нараняване на гърба и да помогне за предотвратяване на бъдещи наранявания. Помислете за причината за болката в гърба, преди да изберете лежащ или изправен мотор за болки в гърба.
Упражнявайте велосипед с опора на гърба
Стационарният мотор осигурява тренировка без удар, което означава, че няма сила върху ставите или гръбнака ви по време на езда. Изправен мотор е проектиран като обикновен пътен велосипед. Яздите, докато седите в изправено положение или се навеждате напред като състезател. На изправен неподвижен мотор можете да работите с възпалени мускули в различни зони, като измествате положение.
Помислете да използвате велоергометър с опора на гърба, ако имате болка. Лежащите велосипеди за упражняване позиционират тялото на мотоциклетиста в изправена поза. Тъй като облегалката осигурява опора на долната част на гърба, в зависимост от естеството на вашето състояние, този тип велосипед за упражнения може да бъде по-удобен от използването на изправен мотор.
Кой трябва да използва изправени велосипеди?
Когато обмисляте лежащ или изправен мотор за болки в гърба, помислете за основната причина. Позицията на гърба ви може или да увеличи, или да намали болката, причинена от специфични медицински състояния.
Спиналната стеноза е често срещано състояние за мъже и жени над 50-годишна възраст, при които гръбначният стълб се стеснява и оказва натиск върху гръбначния мозък и нервите, според клиниката Mayo. Симптомите включват болка, изтръпване, слабост и спазми в гърба и крайниците. Едно от нехирургичните лечения за състоянието е упражненията.
Остеоартритът е дегенеративно заболяване на ставите, причинено, когато разрушаващите се тъкани между костите се разпадат. Болката, причинена от тези две състояния, може да се подобри, като се наведете напред, облекчавайки натиска върху засегнатите структури. Мотоциклетът в изправено положение може да бъде най-добрият тип неподвижен мотор за хора, страдащи от гръбначна стеноза или остеоартрит, тъй като той поставя мотоциклетиста в наведено напред положение.
Опитайте лежащи велосипеди за упражнения
Дегенеративната дискова болест е болезнено състояние на гърба, причинено, когато гръбначните дискове се повредят от възрастта или нараняването. Дисковете действат като амортисьори за подредените кости, които съставят гръбнака ви. Тези структури спомагат за поддържане на гърба гъвкав и защита на нервите. Острата болка, свързана с това състояние, прави нормалната мобилност изключително трудна и костите могат да станат нестабилни.
Дисковете могат да изпъкнат назад, оказвайки натиск върху нервите, които излизат от гръбначния стълб - състояние, наречено дискова херния, отбелязва клиниката в Кливланд. Огъването на гръбначния стълб често засилва болката с херния диск. Лежащият мотор може би е най-добрият тип неподвижен мотор за това болезнено състояние на гърба, защото осигурява поддръжка на долната част на гърба.
Избор на велосипед
Най-добрият неподвижен мотор за вашето състояние се свежда до мотора, който се чувствате най-удобно за вас. Ако болката в гърба ви е съчетана с проблеми с подвижността или равновесието, лежащият велосипед може да е най-добрият ви вариант, защото можете да седнете в легнало положение или да повдигнете седалката, така че да е полу легнал, за да намалите натиска върху гърба си.
