Диетата за сено, или комбинирането на храна, се основава на идеята, че трябва да избягвате да ядете определени храни заедно, тъй като някои комбинации пречат на храносмилането и повишават нивата на киселинност във вашата система, се казва на уебсайта на netfit. Докато тази диета се популяризира като начин на живот, някои книги, като например „Диетата за 7-дневна сенна диета“ от Каролин Хъмфрис, предлагат да се използва същата диета като детокс, само за една седмица, се казва на уебсайта weightlossforgood.
За диетата на сено
Що се отнася до диетата за сено, всички храни попадат в една от трите категории, се казва на уебсайта netfit. Плодовете и зеленчуците например са алкални храни, които помагат да се балансират нивата на киселинност на тялото ви. Втората и третата категория са протеини и въглехидрати или нишесте, и двете образуват киселина по време на храносмилането. Закуската се счита за най-същественото хранене според диетата на сено, пише fitnessvenues.com. След това трябва да се следват две хранения през целия ден, като едно хранене се състои само от алкални храни.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са алкални храни, които произвеждат много малко киселина, тъй като се усвояват и следователно трябва да са основната част от всяко хранене, се казва на уебсайта на netfit. Диетата за сено се основава на идеята, че диета, която включва главно тези храни, ще подобри храносмилането и ще намали нивата на вредната киселинност, което може да доведе до състояния като запек, лошо храносмилане и артрит.
Протеини
Само малки количества храни от тази категория трябва да се консумират на всяко хранене и не трябва да се комбинират с въглехидрати, се казва на уебсайта netfit. Протеиновите храни включват месо, дивеч, риба, яйца и сирене. Според диетата на сено млякото също се счита за протеин, но не бива да го приемате с месо, се казва на уебсайта на Synergy. Алкохолът, като червено и бяло вино и сайдер, също е включен в тази категория. Трябва да оставите четири часа между протеиново хранене и едно на базата на въглехидрати.
Въглехидрати
В рамките на тази група храни трябва да ядете умерени количества зърнени храни и пълнозърнест хляб и тестени изделия, се казва в уебсайта на netfit. Преработените въглехидрати обаче трябва да се избягват напълно, което означава, че бял хляб, торти, бисквитки и бонбони са забранени вещества, когато сте на диета за сено. Бирата обаче се счита за "добра" въглехидратна и затова може да се консумира умерено.
предпазни мерки
Няма научни доказателства, че предпоставката зад диетата на сено е точна, се казва в сайта на списание Soll Leisure Magazine. В действителност, при високи концентрации протеините и млечните продукти могат да повишат нивата на холестерола, а ограничаването на приема на въглехидрати може да доведе до недостиг на витамини и минерали. Както при всяка диета или драстична промяна в хранителните ви навици, важно е да потърсите лекарска помощ, преди да започнете диета за сено, за да сте сигурни, че тя е безопасна за вас.
