Когато облечете чифт шорти или пола, намирате ли се да се чувствате самосъзнателни относно размера на прасеца? Ако е така, не сте сами и не бива да се срамувате. Всички искаме тънки, тонизирани прасци и секси, изваяни крака.
Въпреки че не е възможно да забележите намаляване чрез целенасочени упражнения (това е твърде често срещана измислица), е възможно да намалите телетата си чрез диета и упражнения и чрез загуба на обща телесна мазнина.
Намалете размера на прасеца с упражнения
Първо, защо на първо място имате големи, мускулести телета? Това може да се дължи на генетиката, излишната телесна мазнина, неправилното хранене или според здравето на жените , вашите телета могат да бъдат подути поради седене прекалено много през деня, ядене на много сол или поради основно медицинско състояние.
Променете навиците си на живот
Ако пушите, седите твърде много и ядете нездравословни храни, промяната на начина ви на живот е от решаващо значение, особено ако искате по-стройни телета. Не забравяйте, че цялостната загуба на тегло трябва да бъде вашата цел, ако искате стройни, тонизирани телета; може да се наложи да отслабнете значително тегло от други части на тялото си, преди запасите от мазнини в прасците ви да намалят.
По отношение на вашата диета, консумирането на по-малко калории, отколкото изгаряте, е трикът за отслабване. И яденето на нездравословни храни е голямо не-не: Според диетичните насоки, здравословната диета включва плодове, зърнени храни, различни зеленчуци, масла, нискомаслени (или без мазнини) млечни продукти и различни протеини (като боб, яйца, постно месо и сьомга). Добавените захари, натрий, наситени мазнини и трансмазнини трябва да бъдат ограничени доколкото е възможно.
Как да се предотвратят големи телета
Въпреки че е вярно, че намаляването на място (намаляване на мазнините в едната част на тялото) е мит, има някои упражнения, предназначени за изграждане на мускули на прасеца, които трябва да избягвате на всяка цена, ако не искате да увеличавате телетата още повече. Това включва упражнения като вдигане на телета, скачане с бокс и скачане на въже.
Освен това можете да предотвратите подуването на прасците, като правите повече почивки по време на работа, за да се разхождате, пиете повече вода и консумирате по-малко натрий. Само имайте предвид, че според клиниката на Майо трябва да потърсите незабавна медицинска помощ, ако подуването на прасеца е придружено от болка в гърдите или затруднено дишане; това може да е признак на кръвен съсирек или сърдечно заболяване.
