Бременността изисква да ядете добре балансирана диета, която осигурява всички витамини и минерали, които вие и вашето растящо бебе се нуждаете за добро здраве. Гръцкото кисело мляко е хранителна добавка към вашата бременна диета, която ежедневно доставя много от необходимите хранителни вещества. Научаването на повече за ползите може да ви подтикне да се насочите към супермаркета и да се запасите с тази питателна храна.
Витамини
Докато гръцкото кисело мляко не доставя големи количества витамини, то доставя малки количества, които могат да ви помогнат да допълнете това, което ви е необходимо за здравословна бременност. Гръцкото кисело мляко осигурява около 2 процента от дневната ви нужда от витамин А, хранително вещество, необходимо за здравето на очите на вашето растящо бебе. Някои марки гръцко кисело мляко, като Чобани, също осигуряват около 2 процента от дневните ви нужди от витамин С и желязо.
калций
Калцият - минерал, от който се нуждаете много по време на бременност - има забележително присъствие в порция гръцко кисело мляко. BabyCenter отбелязва, че ако не консумирате достатъчно калций от диетата си, бебето ще извлече това, от което се нуждае от собствените си магазини, което може да ви остави в дефицит. 7-унция сервиране на гръцко кисело мляко с обикновени аромати доставя 20 процента от дневните ви нужди от калций. Плодовите аромати осигуряват около 10 процента от необходимия калций всеки ден. Гръцкото кисело мляко също съдържа малко количество натрий, което трябва да ограничите в диетата си за бременност, за да помогнете за предотвратяване на високо кръвно налягане и подуване на корема.
Ползи за бременност
Гръцкото кисело мляко предлага допълнителни ползи, които надхвърлят витамините и минералите. Той има около два пъти повече протеин от обикновените сортове кисело мляко. Протеинът е от решаващо значение по време на бременност, тъй като подпомага развитието на вашето бебе, но също така ви доставя енергията, от която се нуждаете, за да растете здрав човек. 7-унция картонената кутия на обикновеното гръцко кисело мляко има около 20 g протеин, докато ароматизираните сортове съдържат около 12 g. Друго предимство е, че гръцкото кисело мляко съдържа по-малко захар от обикновеното кисело мляко.
Препоръчани рецепти
Лъжица обикновено кисело мляко в малка купа и отгоре с клечка мед и шепа нарязани бадеми или нарязани орехи. Добавете 1/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко към плодов пюре или замразете и се насладете на пресни плодове на мястото на сладолед или други сладки десерти. Направете здравословно потапяне за зеленчуци, като комбинирате обикновено гръцко кисело мляко с пресен копър и чесън на прах. Разстелете гръцко кисело мляко върху геврек на мястото на крема сирене. Всяко от тези предложения ще добави част от протеините, витамините и минералите, от които се нуждаете и вие, и вашето неродено бебе.
