Ако някога сте изпитвали това внезапно въртене, накланяне на завихряне, вие знаете какво е световъртеж. В зависимост от основното състояние е възможно да направите някои промени в диетата, за да помогнете за облекчаване на симптомите на световъртеж. Знаейки кои са храните, които предизвикват световъртеж и кои храни да избягвате, може да намалите риска от пристъпи на световъртеж и дискомфорта от свързаните симптоми.
Какво е световъртеж?
Терминът световъртеж идва от латинската фраза verto , което означава да се върти. Световъртежът е вестибуларно заболяване, което се появява във вътрешното ви ухо. По-често се среща при жените, отколкото при мъжете. Neuro Equilibrium казва, че 20 до 40 процента от хората са засегнати от световъртеж или световъртеж в някакъв момент от живота си. Световъртежът обикновено причинява леко до тежко усещане за движение със замаяност, лекоглавие, въртене и усещане за дисбаланс.
Какво причинява световъртеж?
Световъртежът е само симптом на разстройство, което може да бъде причинено от повече от 40 заболявания или състояния на вътрешното ви ухо, нервната ви система или мозъка ви. Причината може да бъде от инфекция, ушен восък или разрушаване на калциеви карбонатни частици, възпаление, функционални нарушения, слаб имунен отговор, повишено налягане във вътрешното ухо или медицинско състояние.
Има два вида световъртеж - периферен и централен, в зависимост от причината, според NHS Inform.
Периферна световъртеж
Периферният световъртеж е най-често срещаният тип. Обикновено се причинява от проблем с балансиращата система на вътрешното ви ухо. Някои състояния и заболявания, които могат да причинят периферна световъртеж, са:
BPPV
При BPPV (доброкачествен пароксизмален позитивен световъртеж), най-честата причина за световъртеж, виене на свят се появява със специфични движения на главата, докато стоите, преобръщате се в леглото или се навеждате. BPPV се причинява от малки кристали, които са откъснали лигавицата на каналите във вашето вътрешно ухо и са се настанили в един от напълнените с течност канали на ухото.
Лабиринтит Лабиринтитът се причинява от инфекция на вътрешното ухо дълбоко в ухото ви. Лабиринтът е лабиринт от канали в ухото ви, които са изпълнени с течност и контролират слуха и равновесието. Вашата инфекция може да бъде резултат от вирусна инфекция, като настинка или грип, или бактериална инфекция.
Болест на Мениер
Болестта на Мениере е рядко състояние на вътрешното ухо, а причината не е известна. Това може да доведе до световъртеж, загуба на слуха и усещане за натиск в ушите.
Вестибуларен неврит Вестибуларният неврит е резултат от възпаление на нервите, които свързват вътрешното ви ухо с мозъка. Тя може да бъде причинена от вирусна инфекция и да създаде симптоми на неустойчивост и гадене.
Централен световъртеж
Централният световъртеж често е резултат от проблем в част от мозъка или мозъчния ви ствол. Някои от причините за централния световъртеж са:
мигрена
Силно главоболие, причиняващо пулсираща болка отпред или отстрани на главата, което често е свързано със замаяност и гадене.
Множествена склероза
Множествената склероза или МС е състояние, засягащо централната нервна система, включително мозъка и гръбначния мозък. MS обикновено се причинява от растежа на лезия върху мозъчния ствол или мозъчния мозък, зоната в мозъка, която контролира баланса, според Фондацията за множествена склероза.
Акустична неврома Акустичната неврома е рядък доброкачествен мозъчен тумор, който расте върху нерва, който помага да се контролира слуха и баланса.
Мозъчен тумор
Това е тумор на малкия мозък, разположен в долната част на мозъка. Замайването е само един от многото симптоми, които могат да са резултат от мозъчен тумор.
Удар
Инсулт може да възникне, когато част от кръвоснабдяването се прекъсне до мозъка. Според Американската асоциация за инсулт симптомите на инсулт могат да бъдат световъртеж, като виене на свят и тежък дисбаланс се проявяват заедно.
Травма на главата или шията След нараняване на главата или шията може да изпитате често срещания симптом на световъртеж. Това има тенденция да се разрешава, но може да бъде продължаващо и изтощаващо.
Определени видове лекарства Някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да имат страничен ефект на световъртеж. Лекарствата, включително антиконвулсанти, антихипертензивни средства, антибиотици, антидепресанти, антипсихотици и противовъзпалителни лекарства, могат да причинят виене на свят и да ескалират шансовете за пристъп на световъртеж, показва проучване, публикувано в Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Ако симптомите на замаяност продължават, консултирайте се с Вашия лекар, за да намерите алтернативно лекарство.
Симптоми на световъртеж
- Внезапно усещане за въртене, люлеене или накланяне
- Чувства се нестабилен или неуравновесен
- падане
- Гадене, повръщане
- Двойно виждане или затруднено фокусиране върху движещи се обекти
- Главоболие
- Увреден слух или звън в ушите
- Трудност при концентриране
- Състезателен пулс
Диагностика на световъртеж
Важно е да бъдете диагностицирани, за да определите какво причинява вашето виене на свят, за да можете да предприемете стъпки за лечение на състоянието или rourelieve симптомите, евентуално с промяна в диетата. Вашият лекар може да потърси ненормални или неволни движения на очите. Индуцираното бързо движение на очите чрез бързо завъртане на главата може да показва кое ухо може да причини проблема.
Храни, които трябва да се избягват при симптоми на световъртеж
Промяната в диетата ви може да бъде полезна, като избягвате храни, които предизвикват световъртеж или контролират симптомите. Вътрешното ви ухо поддържа постоянен обем и концентрация на натрий, калий, хлорид и други електролити, които помагат за баланса ви. Управлението на диетата ви не само може да помогне за регулиране на този баланс на течности, но би могло да осигури ценни антиоксиданти и храни, които имат противовъзпалителен ефект върху тялото ви, за да помогнат за лечението на основното ви състояние.
Ограничете кофеина Кофеин, присъстващ в кафе, чай, шоколад, енергийни напитки и сода, може да увеличи усещането за звънене в ушите ви. Елиминирането на приема на кофеин, препоръчан в диетата на болестта на Мениер, е добър съвет за всички състояния, свързани със световъртеж, показва проучване, публикувано в Nutritional Neuroscience през 2018 година.
Намалете приема на сол Натрият е основен виновник в утежняващия световъртеж. Консумацията на сол може да доведе до задържане на излишната вода в тялото ви и да повлияе на баланса и налягането на течностите. Излишната сол във вашата диета може да попречи на механизмите ви за вътрешно равновесие и баланс във вътрешното ви ухо. Избягвайте храни с високо съдържание на натрий, като:
- Чипс
- Сирене
- пуканки
- кисели краставички
- Соев сос
- Консервирани храни
Наръчникът "Замайване и световъртеж" съветва строга диета с ниско съдържание на сол с 1500 до 2000 милиграма натрий на ден, като някои лекари препоръчват количества от 1000 до 1500 милиграма на ден.
Вариант е да замените обикновената си сол с билки и подправки за подправка. Изберете храни с естествено ниско съдържание на натрий, като пресни плодове и зеленчуци, месо, птици, риба и необработени зърна.
Алкохолът е не, Алкохолът е влошен световъртеж, чувство за баланс и гадене, ако сте склонни към световъртеж. Алкохолът има отрицателен ефект върху метаболизма ви, като дехидратира тялото ви, което прави метаболитите вредни за вашето вътрешно ухо и мозък. Алкохолът също може да влоши световъртежа, като промени обема и състава на течността във вътрешното ви ухо, според Асоциацията на вестибуларните разстройства. Виното е известен спусък на мигренозни пристъпи, който също може да причини замайване и гадене.
Не яжте храни, които причиняват възпаление
Както при почти всички заболявания, възпалението играе основна роля като компонент на патогенезата. Това се отнася и за нарушения на вътрешното ухо. Храни, които имат тенденция да предизвикват възпаление, могат да направят симптомите на вестибуларните разстройства по-тежки в по-продължителната продължителност, според Vertigo Treatment. Тези храни включват:
- Пържена храна
- Хляб и сладкиши
- червено месо
- маргарин
- Преработена храна и месо
: 14 храни, които се борят с възпалението, които трябва да се ядат всеки ден
Forgo Sugary Food Когато става въпрос за световъртеж и диета, консумацията на храна с високо съдържание на захар може да доведе до колебания в обема на течностите в ухото ви, което води до увеличаване на симптомите на световъртеж. За да сведете до минимум колебанията, изберете сложни захари, които се съдържат в бобовите растения, пълнозърнестите храни, картофите и зеленчуците и пропуснете:
- Трапезна захар
- кафява захар
- Пчелен мед
- кленов сироп
- Царевичен сироп
- Сода или плодови сокове с високо съдържание на захар
- Сладкиши, пайове или сладки десерти
Избягвайте дехидратацията Дори лекото обезводняване може да причини симптоми на световъртеж. Стойността на хидратирана може да помогне да се сведе до минимум замайване и проблеми с баланса. Вашето тяло се нуждае от осем до 12 чаши течност всеки ден. Водата е най-добрият избор, тъй като е без калории и кофеин, а не е диуретик.
Не яжте храни, съдържащи тирамин Тираминът е аминокиселина, за която се знае, че предизвиква мигрена и други състояния, които могат да причинят виене на свят и световъртеж. Примерите за храна, съдържаща тирамин, включват:
- червено вино
- Пилешки дроб
- Пушени меса
- Сметана
- кисело мляко
- Маринована херинга
- Шоколад
- банани
- Цитрусови плодове
- смокини
- Узрели сирена
- Фъстъчено масло
Храни, съдържащи MSG, като хот-доги и пеперони, също могат да бъдат отговорни за предизвикване на замайване, свързано с мигрена, според Vestibular.org.
Използвайте лекарства без рецепта с повишено внимание Някои лекарства могат да увеличат симптомите на вестибуларни разстройства. Аспиринът може да влоши звъненето в ушите ви. Противовъзпалителните лекарства, включително ибупрофен, могат да пречат на контрола на течността и електролитния баланс на тялото, причинявайки задържане на вода. Внимавайте за лекарства, които съдържат кофеин. Антацидите често съдържат значителни количества натрий.
Предложения за облекчаване на световъртеж
За да се борите с неблагоприятните ефекти на възпалението в тялото си, трябва да се опитате да ядете цели храни, които осигуряват основните мазнини, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, заедно с антиоксиданти, които могат да помогнат за прочистване на тялото ви от токсини. Определени храни са доказано полезни за премахване или подобряване на симптомите, които често съпътстват световъртеж.
Омега-3 мастни киселини
Здравословната омега-3 мазнина е известно, че помага при възпаления. Омега-3 храни се препоръчват за вестибуларна мигрена диета, както и за други заболявания на вътрешното ухо. Рибата, особено мазната риба, е в изобилие от омега-3, а някои зеленчуци и ядки също са добри източници.
: Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини за вегетарианци
Храни, които съдържат антиоксиданти
Гъбите Shiitake съдържат специален антиоксидант, наречен ерготионеин, който е протектор на клетките, който се концентрира върху оксидативния стрес в тялото ви.
Зеленият чай съдържа хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с възпалението. Например, японският матча чай съдържа седем пъти повече антиоксиданти от тъмния шоколад и 17 пъти повече от дивите боровинки, според Mercola.
: Какви храни и напитки са с високо съдържание на антиоксиданти?
Ginkgo Biloba Добавки Ginkgo biloba е добавка, често използвана за намаляване на симптомите на световъртеж чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка. Ефективността и безопасността на Ginkgo biloba са изследвани в проучване през 2014 г., което сравнява екстракт от Ginkgo biloba с най-често използваното лекарство против световъртеж, бетахистин. Оценявани са сто и шестдесет пациенти със световъртеж. Констатациите на двойно слепия, 12-месечен план на лечение, публикуван в International Journal of Otolaryngology, са, че двете лекарства имат сходни ефекти върху лечението на световъртеж, като Ginkgo biloba има леко изразено подобрение с по-малко нежелани реакции.
Храни, съдържащи витамин D Недостигът на витамин D е свързан със симптоми на световъртеж. Изследване от 2013 г., публикувано в Journal of Neurology, установява, че лица с ниски нива на витамин D имат до 23 пъти по-големи шансове за позиционен световъртеж в сравнение с контролната група.
Уверете се, че получавате достатъчно витамин D от слънчевата светлина и вашата диета. Храните, съдържащи витамин D, включват тлъсти риби, като риба тон и сьомга; обогатени храни, като млечни продукти, портокалов сок и зърнени храни; телешки черен дроб; и яйчни жълтъци.
: Храни с високо съдържание на витамин D
