Значи сте обикновен пияч на кафе, който обмисля диета с ниско съдържание на въглехидрати. По-добре претеглете това решение внимателно върху следващия си Venti Bold, защото диетата препоръчва да ограничите приема на java. Според уебсайта на Аткинс кофеинът в кафето може да понижи кръвната ви захар или да увеличи желанието за храна. Въпреки че винаги е добра идея да консумирате само умерени количества кафе, независимо от диетата, която следвате, може би самата диета, а не кафето влияе на кръвната захар и желанието. Консултирайте се с Вашия лекар преди да направите каквито и да било промени в диетата си.
Кафе и кръвна захар
Въпреки че има връзка между кафето и по-добрата кръвна захар, не е известно, че да предизвика хипогликемия. Препоръчва се обаче да ограничите приема на кофеинови напитки, когато имате проблеми с хипогликемия, поради това как това може да повлияе на вашето здраве по други начини, според медицинския център на Университета в Мериленд. Ако се почувствате дезориентирани, замаяни, раздразнителни, уморени или тревожни, след като изпиете чаша кафе на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, незабавно се консултирайте с вашия лекар.
Кафе и глад
Изследване от 2011 г., публикувано в Journal of Nutrition, изследва ефектите на кафето, редовно и безкофеиново, върху апетита при малка група здрави мъже. Проучването установява, че нито един вид кафе не оказва влияние върху апетита или приема. Това проучване е малко и участниците не спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако желаете определени храни, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може би е повече, че ви липсва вкусът или как храната ви кара да се чувствате.
Разрешено ти е малко кафе
Докато привържениците на ниско съдържание на въглехидрати съобщават за нежелани последици за здравето на някои хора, които пият кафе, докато спазвате диетата, имате позволение до 2 чаши на ден, тъй като се понася. Ако пиете няколко чаши на ден и решите да намалите, както е предложено, може да искате да го направите бавно, за да предотвратите симптоми на отнемане, което може да включва сънливост, главоболие, раздразнителност, гадене или повръщане. За цялостно здраве, независимо дали спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или не, се препоръчва да ограничите приема на кафе до 3 чаши на ден, според MedlinePlus.
Съвети за запазването му с ниско съдържание на въглехидрати
Кафето е храна без въглехидрати, но това, което добавяте към кафето си, може да не бъде. Когато спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, редовни подсладители са навън и се препоръчва вместо това да използвате заместители на захарта. Един пакет заместител на захар има 1 грам нетни въглехидрати и трябва да се брои към общия ви прием на въглехидрати. Освен това, ако олекотите вашето кафе, сметаната е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини и може да се наложи да ограничите общото количество до 3 супени лъжици на ден.
