Добрият нощен сън е много важен, за да ви помогне да се почувствате заредени с енергия и да ви позволи да изпълнявате всички свои ежедневни дейности. Събуждането посред нощ може да компрометира съня ви и да ви попречи да преминете във всички различни етапи на съня, които са необходими, за да може тялото ви да се възстанови напълно от предишния ден. Ако имате диабет, желанието за захар посред нощ или друго време на деня може да означава, че се справяте с ниски нива на кръвната захар, според д-р Роналд Хофман, основател и медицински директор на центъра на Хофман в Ню Йорк Сити.
Хипогликемията
Ниските нива на кръвна захар или хипогликемия могат да са отговорни за желанието ви за въглехидрати посред нощ, ако имате диабет, особено ако са придружени от други симптоми на хипогликемия като замаяност, изпотяване, кошмари, глад, объркване и безпокойство. Единственият начин да потвърдите, че желанието ви за захар се дължи на спад в нивата на кръвната ви захар е да проверявате нивата на кръвната си захар с помощта на глюкомер, когато усетите симптомите си. Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви предпише свой собствен глюкометър за кръв. Нивото на кръвната захар по-ниско от 70 mg / dL показва хипогликемия.
Лечение на хипогликемия
Предотвратяване на хипогликемия
Предотвратяването на бъдещата хипогликемия да се случи е следващата стъпка, която ще ви помогне да получите спокойния сън, от който се нуждаете. Следването на балансирана диета може да ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар по-стабилни през целия ден. Използването на вашия глюкометър в кръвта също е добър начин да научите повече за това как храната и цялостният ви начин на живот влияят на нивата на кръвната ви захар.
Хипогликемична диета
Диетата ви трябва да се състои от малки и чести ястия с малко количество богати на фибри въглехидрати, като пълноценни плодове, обикновено кисело мляко, зеленчуци, сладки картофи или пълнозърнести храни. Избягвайте рафинираните въглехидрати като бял хляб, бели картофи, десерти, захар и подсладени напитки. Винаги допълвайте храненията си с някои протеини и мазнини, като яйца, сирене, ядки, домашни птици, риба, месо, зехтин или авокадо. Консултирайте се с регистриран диетолог за помощ за стабилизиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на ниските нива на кръвната захар.
