Бременността е вълнуващо време. Изборът на здравословни храни е важен за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Нар плодове е хранителен избор, който съдържа няколко важни за вас хранителни вещества по време на бременността. Яденето на плодове с нар или пиенето на сок вероятно е безопасно по време на бременност, но от 2011 г. не е известно какъв ефект може да има екстрактът от нар. Най-добре е да избягвате екстракта по време на бременност. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате притеснения.
влакно
Половин чаша нар арли съдържа 5 г фибри. Фибрите са важни по време на бременност, за да помогнат за предотвратяване на запек, проблем за почти половината от всички бременни жени. Американската асоциация за бременност препоръчва бременните жени да консумират 25 до 30 г фибри на ден.
Желязо и витамин С
Наровите плодове също съдържат желязо и витамин С. Според Световната здравна организация приблизително 18 процента от бременните жени в индустриализираните страни имат анемия с дефицит на желязо. Анемията с недостиг на желязо ви излага на по-висок риск от бебе с ниско тегло при раждане или преждевременно раждане и може да повлияе на цялостното здраве на вашето бебе. Повечето доставчици на здравни грижи предписват добавки с желязо за бременни жени, за да се предотврати анемия, но яденето на храни, които съдържат желязо, също може да гарантира, че имате достатъчно запаси от желязо в кръвта си. Витамин С подобрява усвояването на желязо, така че витамин С в нар плодове ще помогне на тялото ви да абсорбира повече от желязото в плодовете.
Защита на мозъка
Проучване, проведено върху мишки, установи, че сокът от нар може да защити мозъка на бебето, докато е в утробата. През юни 2005 г. DJ Loren и неговите сътрудници публикуват проучване в списанието "Pediatric Research", в което се посочва, че сокът от нар, даден на бременни мишки, намалява увреждането на мозъчната тъкан, когато мозъкът на потомството е лишен от кислород. Сокът от нар се добавя във водата на бременните мишки в три различни дози. Бременните мишки, пиещи водата, съдържаща най-голямо количество сок от нар, имат потомство с най-малко увреждане на мозъчната тъкан. Не е известно дали същия резултат е валиден и за човешките бебета.
Предупреждения
Според MedlinePlus, някои жени използват нар, за да прекъснат бременността. Проучване в март 2010 г. „Репродуктивни науки“ установи, че екстрактът от семе от нар стимулира контракциите на матката при плъхове. Поради тази причина е най-добре да избягвате екстракти от нар по време на бременност. Според медицинския център на Университета в Мериленд екстрактите от нар съдържат плодова кора, която стимулира контракциите на матката. Яденето на плодове или пиенето на сока няма същия ефект; следователно, яденето на нар плодове или пиенето на сок по време на бременността трябва да бъде безопасно, посочва MedlinePlus.
