Филаделфия, или „Фили“, сирене е продукт, произведен от Kraft Foods. Производителите на крема сирене се хвалят да използват местно мляко и сметана, като същевременно поддържат продукта възможно най-свеж. Въпреки че крема сиренето Фили има ограничени консерванти и е направено от естествени съставки, ако предпочитате сорт с високо съдържание на мазнини, бързо ще добавите много калории към ястието си.
Редовен сорт
Вероятно вече знаете, че ако сиренето Фили сирене е редовното разнообразие, получавате много повече калории от всеки друг вид. Една супена лъжица редовно крема сирене има 50 калории. От това количество 45 калории идват от 5 грама мазнини. Останалите 5 калории идват от малко количество протеини и въглехидрати.
Набръчкана
Смъртният сорт не е по-нисък в мазнините; по-скоро е по-лек и по-пухкав, така че не е нужно да използвате толкова. Тъй като е накъсано, сервирането с 1 супена лъжица ви дава само 34 калории - това е повече от 30 процента намаление в сравнение с обикновения сорт. Ще получите 3, 4 грама мазнини, което представлява близо 31 калории от мазнините, докато останалите 3 калории произтичат от около половин грам протеин и половин грам въглехидрати.
Опция с ниско съдържание на мазнини
Избирането на нискомаслената версия на крема сирене Фили осигурява 30 калории на супена лъжица. В този сорт съдържанието на мазнини намалява, докато протеините и въглехидратите се покачват малко. Около 20 от общите калории идват от 2, 3 грама мазнини. Останалите 10 калории идват от равни количества протеини и въглехидрати: около 1, 2 грама от всеки, или близо 5 калории от всеки макронутриент.
Без мазнини Фили
Ако наблюдавате диетата си, определено ще искате да изберете крема сирене без мазнини. От този сорт ще получите по-малко от 20 калории на супена лъжица. В крема сиренето без мазнини има по-малко от 0, 2 грама мазнини, което е приблизително 1, 6 калории от мазнини. В същата порция има 2, 8 грама протеин, или 11, 3 калории от протеин. И накрая, въглехидратите представляват 5, 5 калории от 1, 4 грама въглехидрати.
Здравни съображения
Наситените мазнини и холестеролът могат да повишат холестерола в кръвта, да стегнат артериите ви и да повишат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота. Поради опасностите публикацията „Диетични насоки за американците, 2010 г.“ гласи, че трябва да имате не повече от 10 процента от дневните си калории от наситени мазнини. Всички мазнини имат 9 калории на грам, така че при диета с 2000 калории бихте могли да имате до 22 грама наситени мазнини на ден. Трябва също да ограничите приема на холестерол до по-малко от 300 милиграма дневно. Без мазнини Фили не представлява голяма грижа, като осигурява само 0, 1 милиграма наситени мазнини и 2 милиграма холестерол на супена лъжица. Сортът с ниско съдържание на мазнини има 1, 4 грама наситени мазнини и 8 милиграма холестерол; бита сметана предлага близо 2 грама наситени мазнини и 11 милиграма холестерол; обикновеното крема сирене ви дава 2, 8 грама наситени мазнини и 16 милиграма холестерол на супена лъжица.
