Човешкото тяло използва вода за функциите, които поддържат живота. Това прави водата една от най-важните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Хората могат да оцелеят значително време без храна, но забележително няколко дни, без да пият вода. Средно можете да изхвърлите до 10 чаши вода всеки ден, според специалиста по хранене П. Кендъл от Университета на Колорадо. Пиенето на вода с храна може да предложи някои ползи и за храносмилането.
Защо въпросите за водата?
Тялото е изградено от 60 процента вода. Този факт сам по себе си ви казва колко важна е водата за живота. Всяка физиологична функция и орган зависи на някакво ниво от водата. Той помага за отделянето на токсини, транспортира хранителни вещества, контролира телесната температура и осигурява влага на мембраните. Всяка минута губите вода чрез пот, дишане и отстраняване на отпадъците, така че трябва да допълвате водоснабдяването, за да поддържате функционирането на тялото. Храносмилането е един от процесите, които се възползват от приема на вода.
Колко вода ти трябва?
Клиника Майо препоръчва до 9 чаши на ден, но различните хора могат да имат различни нужди. Традиционният подход следва правилото да се пият осем чаши вода на 8 унции на ден. Но изследванията са установили, че тялото ви се нуждае от повече течност, отколкото само тази стандартна препоръка от 64 унции вода на ден. Мъжете трябва да пият 3 литра или около 100 унции течности на ден, а жените до 2, 2 литра или около 74 унции. Това може да включва други течности, като кафе, сок или чай, за да се равнява на общата течност, от която се нуждаете. Времето на приема ви ще постави водата да се използва като храносмилателно средство.
Храносмилане и вода
Не е необходимо да се пие вода, за да се смила храната, но може да е полезна. Пиенето на вода, докато ядете, може да помогне за разграждането на храната. Водата по време на хранене обаче не е от съществено значение за храносмилането на храната. Той наистина помага за отделянето на отпадъци от червата и може да помогне за облекчаване на запека. По-добър подход за подобряване на храносмилането ще бъде намаляване на мазни храни и увеличаване на броя на плодовете и зеленчуците, които ядете.
Експертна информация
Водата може да бъде инструмент, който ви помага да управлявате теглото си и по този начин играете роля в храносмилането. Водата заема място в стомаха. Това означава, че пиенето на чаша вода преди хранене и с храна може да ви помогне да ядете по-малко. Добавянето на вода към храната ви може да помогне за задоволяване на ежедневните ви нужди и да създаде полезен навик.
