Гръцкият дресинг е често срещана подправка за салати и често се използва като марината за пилешко месо и други меса. Според онлайн база данни за рецепти AllRecipes.com, гръцкият дресинг обикновено се състои от зехтин, оцет и смес от подправки като риган, черен пипер, сол и чесън. В зависимост от количеството на всяка съставка, точните факти за храненето могат да варират, така че проверете етикетите на хранителните стойности, когато е възможно.
Калории
Според данните за храненето от базата данни за храни MyPlate на LIVESTRONG, една порция или две супени лъжици дресинг на гръцка салата съдържа от 110 до 200 калории. Ако се придържате към препоръчителния прием на 2000 калории дневно, една порция дресинг на гръцка салата включва средно 8, 5 процента от дневния ви препоръчителен прием на калории.
Съдържание на мазнини
Поради зехтина, основното хранително вещество в гръцкия дресинг са мазнините. MyPlate отбелязва, че всяка порция от две супени лъжици съдържа от 5 до 20 грама мазнини, макар че само 1 до три грама идва от наситени мазнини. Ненаситените мазнини, като тези, които се съдържат в гръцката превръзка, са полезни за вашето здраве, тъй като могат да намалят нивата на холестерола ви и да намалят възпалението.
Съдържание на въглехидрати
Освен мазнината, дресингът на гръцката салата съдържа от 1 до 15 грама въглехидрати на порция, според MyPlate. По тази причина дресингът от гръцка салата може да е подходящ за диети с ниско съдържание на въглехидрати. Експертът по хранене Глен Данбъри отбелязва, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат някои предимства, като увеличаване на изгарянето на мазнини и регулиране на нивата на инсулин.
Съдържание на протеин
Дресингът на гръцката салата не осигурява никакъв протеин на порция. Тъй като протеинът е важно хранително вещество, трябва да намерите други хранителни източници, които осигуряват протеин. Можете да постигнете това, като добавите месо към салатата, върху която сервирате гръцки дресинг.
Съображенията
Повече за MyPlate
Безплатното приложение за проследяване на калории LIVESTRONG MyPlate за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабнат по здравословен начин - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно най-високо оценено приложение, MyPlate предлага най-новите технологии в лесен за използване инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутни тренировки в приложението и здрава общност за поддръжка.
