Кето диетата или кетогенната диета може да се предприема както от мъже, така и от жени. Тази диета разчита на висок прием на протеини и мазнини като месо, морски дарове, зехтин, яйца и малки количества зеленчуци. Жените могат да изпитат редица ползи за здравето с тази диета, включително хормонален баланс, загуба на тегло и дори ефект против стареене. Трябва да се консултирате с вашия лекар преди да предприемете тази диета, тъй като тя може да бъде хранително рестриктивна. Трябва да се приеме мултивитамин и минерал за допълване на кетогенната диета.
Кетогенна диета
Кетогенната диета включва ядене на мазнини и протеини, като същевременно елиминира практически всички въглехидрати. Единствените разрешени въглехидрати са зеленчуци, като листни зелени салати и като цяло приема на въглехидрати трябва да се поддържа под 50 г на ден. След като тялото ви е лишено от въглехидрати, то преминава в състояние, известно като кетоза, при което както диетичните, така и излишните телесни мазнини се превръщат в кетони в черния дроб и се използват за подхранване на мозъка и мускулите ви. Тази диета принуждава тялото ви да се захранва с мазнини, а не със захар, и носи със себе си редица ползи за здравето на жените.
Хормонални ползи
Кетогенната диета с високо съдържание на мазнини има много предимства. Според проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване, жените, поставени на диета с високо съдържание на мазнини, са имали по-високи нива на естрадиол, дехидроепиандростерон и тестостерон, отколкото жените, поставени на диета с ниско съдържание на мазнини. Тези хормони са жизненоважни за женското здраве. Естрадиол регулира хормона на растежа за тъканите и репродуктивните органи, дехидроепиандростеронът е важен за репродуктивното здраве и паметта и действа като антидепресант, а тестостеронът помага за укрепване на костите и мускулите и подобрява сексуалния нагон.
Отслабване
Кетогенната диета е мощна диета за отслабване на жени. Джонатан Деспроспо от bodybuilding.com казва, че основното предимство на кетогенната диета е способността да накарате тялото ви да използва мазнини за гориво, като ви помага бързо да губите мазнини. Поради високия прием на протеини, кетогенната диета ще има щадящ мускулите ефект върху тялото ви, казва Desprospo. Това означава, че мускулната маса, която е от съществено значение за поддържане на метаболизма оптимално, ще се запази. Според проучване, публикувано от "Журнал на Американската медицинска асоциация", жените, поставени на диетата Аткинс, която е диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и протеини, са загубили повече тегло от тези, поставени на диетите "Зоната", "Орниш" или "НАУЧЕТЕ".
Други облаги
Това, че са в състояние на кетоза, има и други ползи за жените. Според д-р Майкъл Ейдс, високопротеиновите диети имат ефект на почистване на нашите клетки. С течение на времето клетките ни се насищат с "боклучна" протеинова материя. Eades твърди, че нисковъглехидратната или кетогенна диета обръща това и съществено почиства клетките, причинявайки анти-стареене ефект върху тялото ви.
