Броячите за стъпки или крачкомери са малки устройства, които носите на колана или пояс, които отчитат колко стъпки предприемате. Сензорите за движение в устройството се хващат при движения като ходене, бягане и скачане. Педометрите варират от много основни до технологично усъвършенствани версии, които могат да се качват на вашия компютър. Точността на тези устройства зависи от няколко фактора. Решението кой крачкомер е най-подходящ за вас зависи от вашите нужди и фитнес цели.
Сензори
Педометрите обикновено използват един от двата типа сензори, за да вземете движението на тялото си - пружинно окачено лостче или механизъм за акселерометър. Пружинно окачената ръчка на лоста се движи нагоре и надолу, когато бедрата ви се движи нагоре и надолу. Това движение отваря и затваря електрическа верига, което води до преброена стъпка. Ако разклатите кракомера си и чуете щракване, вероятно имате пружинен окачен механизъм на лоста. Акселерометърът педометър използва пиезоелектричен тензодатчик, който се огъва, когато направите стъпка. Тази технология е подобна на тази, открита в най-новите конзоли за видеоигри, които проследяват вашето движение.
Определяне на точността
Независимо от типа механизъм, който вашият брояч на стъпки има, можете да тествате точността му, като извършите прост тест. Поставете крачкомера си на колана или лентата на талията в съответствие с коляното, като го нулирате на нула. Направете 20 стъпки в типичното си ходене или бягане. Ако вашият брояч прочете между 18 и 22 стъпки, Американският колеж по спортна медицина заявява, че това е доста точно устройство. Ако отброяването е изключено, опитайте да го препозиционирате, тъй като наклона може да изкриви точността на крачка на пружина. Ако не успеете да получите точен брой след няколко опита, помислете за закупуване на различен крачкомер.
Фактори на точност
Няколко фактора могат да повлияят на това колко точно вашият крачкомер чете стъпките ви. Ако притежавате пружинен плот, поставете го безопасно на лентата на колана или колана; накланянето може да наруши ефекта на махалото на ръката. Ако имате голям корем, може да е трудно да поставите крачкомера в равно, изправено положение. Ако случаят е такъв, помислете за закупуване на брояч на акселерометър, който можете да поставите в джоб или около врата си, без да влияете на точността. Скоростта ви влияе и на вашето четене. Повечето крачкомери са най-точни, когато се движите над 2, 5 мили / ч, но дори и най-точните устройства могат да изчислят погрешно стъпките при бавни скорости.
