Когато сте болни от диария, важно е да пиете много течности, за да останете хидратирани. Съществува обаче и списък с храни, които трябва да ядете, когато имате диария, за да се възстановите по-бързо. Веднага щом започнете да се чувствате по-добре, можете бавно да въведете отново други храни.
Как да се справим с диарията
Според Националната медицинска библиотека на САЩ имате диария, ако изпитвате хлабави воднисти изпражнения три или повече пъти за един ден. По принцип трае само ден-два.
Ако симптомите ви не отшумят, това може да е знак за по-сериозен проблем. Няколко неща могат да причинят хронична диария, която продължава поне четири седмици, така че си струва да се обърнете към лекар, за да сте сигурни, че нямате основно заболяване.
Тъй като диарията може да доведе до дехидратация, важно е да се обърнете към нея с много течности и лекарства, като бисмут субалицилат, за да успокоите стомаха. Междувременно можете също да направите състоянието по-лесно управляемо, като обърнете внимание на това, което ядете и преминете към диета против диария.
Въпреки че хлабавите воднисти изпражнения са основният симптом, може да изпитате и спешна нужда от използване на банята, загуба на контрол на червата и коремни спазми или болка. Ако вирус е причинил диария, може да почувствате втрисане, треска и кръв в изпражненията.
Диетата с диария
Според Американската академия на семейните лекари диетата с диария по същество е диетата BRAT. BRAT означава банани, ориз, ябълков сос и препечена филийка. Това е нежна диета, препоръчвана както за възрастни, така и за деца.
Използването на този подход помага да направите изпражненията си по-стегнати, тъй като всички по-горе са задължителни храни. Те са нишестени и с ниско съдържание на фибри. Богати на витамини и минерали, тези храни помагат да се заменят хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае и загуби в резултат на диария. Бананите например са добър източник на калий.
Меките храни няма да раздразнят стомаха ви. Когато имате разстроен стомах, следвайте диетата BRAT, за да помогнете на тялото си да се върне към нормалното хранене. Разбира се, диетата BRAT не се ограничава само до тези четири продукта. Докато храната е мека, е добре да добавите към списъка с храни, които трябва да ядете, когато имате диария. Вашите ястия може също да включват:
- Солени бисквити
- Картофи
- Бистър бульон за супа
- тестени изделия
- Зърнени храни с ниско съдържание на фибри
Според клиниката в Кливланд трябва да се предпазите от дехидратация, като пиете течности, които съдържат сол и захар. Натрият ще забави загубата на течности, докато захарта ви помага да усвоите солта. Можете да направите това с продукти без рецепта, като електролитни разтвори или да хапнете пилешка супа със солени бисквити.
Храни, които трябва да се избягват при диария
И така, какво не трябва да бъде в списъка на храните, които трябва да се ядат, когато имате диария? Както посочва Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, трябва да избягвате:
- Алкохолни напитки
- Всичко, което съдържа кофеин
- Млечни продукти
- Всичко, което съдържа фруктоза, включително плодове, като ябълки, круши и праскови
- Мазни и мазни храни
- Всякакви пикантни храни
- Всякакви диетични напитки и изкуствени подсладители, като ксилитол, сорбитол и манитол
Клиниката в Кливланд казва, че едно изключение от правилото за млечни продукти е киселото мляко с пробиотици. Може да пиете и кефир, който е ферментирало мляко, което съдържа пробиотици. Според проучване в изданието на Holistic Nursing Practice за май-юни 2012 г., използването на пробиотици може да намали продължителността на диарията.
Мета-анализ от септември 2013 г., публикуван в BMC Public Health, също казва, че използването на пробиотици може да намали продължителността и честотата на диарията, но са необходими още изследвания, за да се подкрепи като допълнителна терапия за деца в развиващите се страни.
Добавянето на пробиотици към вашата диета може да помогне за възстановяване на полезните бактерии в стомашно-чревния ви тракт, които тялото ви губи, когато имате разстроен стомах. За най-добри резултати се уверете, че избраният от вас кефир или кисело мляко е с ниско съдържание на захар, тъй като високите нива на това хранително вещество могат да влошат симптомите ви.
Университетът на Уисконсин препоръчва да се спазва диета с ниско съдържание на фибри или такава, която осигурява не повече от 13 грама фибри на ден. Корнфлейкс и пух от ориз са добри зърнени храни с ниско съдържание на фибри. В идеалния случай зърнените култури трябва да съдържат по-малко от 1 грам фибри на порция.
Останете на тази диета, докато симптомите ви отшумят. След като чревните ви движения се върнат в нормално състояние, можете да започнете да добавяте други храни към храната си. Това е важно, защото диетата BRAT не отговаря на дневните ви хранителни нужди.
В рамките на 24 до 48 часа, след като се чувствате по-добре, трябва да можете да възобновите редовната си диета. Ако симптомите ви се върнат, това може да е резултат от хранителни непоносимости или хранителни алергии. Върнете се към нишестените храни за диария, докато успеете да стигнете до лекаря.
Кога да се види лекар
Според клиниката на Майо, при тежка диария дехидратацията може да бъде животозастрашаваща, ако не се лекува. Дехидратацията е най-опасна за деца, хора с отслабена имунна система и възрастни възрастни.
Трябва да потърсите медицинска помощ за вашето дете, ако:
- Диарията не се подобрява след 24 часа.
- Детето ви е в памперси и не е имало мокра пелена от три или повече часа.
- Вашето дете има температура от 102 градуса по Фаренхайт или по-висока.
- Налице са кървави или черни изпражнения.
- Вашето дете има потънали очи, бузи или корем.
- Вашето дете има сух език или уста или плаче без сълзи.
- Вашето дете има кожа, която няма да се изравнява, ако се прищипва и освобождава.
- Детето ви е неотговорно или необичайно раздразнително, сънливо или сънно.
Като възрастен човек трябва да насрочите час за лекар, ако:
- Изпитвате диария, която продължава повече от два дни без подобрение.
- Имате температура над 102 градуса по Фаренхайт.
- Вие се обезводнявате.
- Изпитвате силна болка в ректума или корема.
- Налице са кървави или черни изпражнения.
Нишестените храни за диария ще ви помогнат да се почувствате по-добре, докато сте болни. Веднага щом можете, върнете се към хранително балансирана диета с много фибри.
