Новите бегачи често изпитват дискомфорта от изгаряне на белите дробове, когато за първи път се опитват да се преекспортират. Тичането ви принуждава да дишате по-бързо и принуждава дробовете ви да работят по-усилено, за да получават кислород през тялото си, така че им трябва време, за да се приспособят към това ново усещане.
За щастие, болката обикновено спира след няколко минути, след като спрете да бягате. Ако обаче изпитвате болка или парене след всяко бягане, може да дишате неправилно или може да имате астма, предизвикана от упражнения или основно медицинско състояние, което изисква незабавна медицинска помощ.
Бакшиш
Ако дробовете ви болят след бягане, проверете дали дишате през устата или носа си. Дишането през устата, предизвиканата от упражнения астма и студеното време могат да предизвикат усещане за парене в белите дробове.
Защо боли дробовете ти
Дишането през устата може да причини болка или парене в белите дробове след бягане, защото мозъкът ви мисли, че въглеродният диоксид се губи в излишък. В отговор тялото ви произвежда чашелистни клетки, за да произвежда слуз, което забавя дишането ви и свива кръвоносните съдове. Тази вазоконстрикция и излишната слуз може да затрудни дъха ви след бягане по-трудно, което води до болезнено усещане за парене.
Проблемът често е по-лош при студено време. Въпреки това, явлението обикновено е временно и отминава с натрупването на повече опит с бягането. Астмата, предизвикана от упражнения, от друга страна, е хронично състояние, причинено от възпаление и стесняване на дихателните пътища.
Дишане правилно при бягане
Дишането през носа е по-трудно и изисква практика, но това ще забави темпото ви на дишане, като въздухът, който вдишвате, работи по-ефективно в белите дробове, тъй като белите дробове ще имат повече време да получават кислород. Ако имате астма, предизвикана от упражнения, може да изпитате и кашлица, хрипове, стягане в гърдите, умора или невъзможност да сте в крак с другите, докато бягате.
Говорете с лекар
Лекарят ще направи физически преглед, за да изключи респираторна инфекция или да не е във форма като причина. Лекарят ще ви зададе поредица от въпроси, свързани с болката в белите дробове след бягане, като например вашата история с болка в белите дробове, климата, в който бягате, колко бързо болката изчезва, когато почивате и какви други симптоми изпитвате. Вашият лекар може да ви накара да бягате на бягаща пътека и след това да тествате функцията на белите дробове преди и след бягането, за да помогнете за диагнозата.
Лечение на проблема
Вашият лекар може да предпише бронходилататор под формата на инхалатор или хапчета, ако астмата, предизвикана от упражнения, е диагнозата. Албутеролът е често срещано бронходилататорно лекарство, предписано за отваряне на дихателните пътища и помощ при симптоми. Ако имате инхалатор, не забравяйте да го носите със себе си по време на движение. Не оставяйте инхалатора си в шкафчето за кола или фитнес.
При наличие на по-сериозно основно заболяване, като плеврит или белодробен оток, например, не възобновете тичането, докато тези състояния не бъдат лекувани и Вашият лекар Ви даде разрешение да започнете отново да бягате.
