Упражнението може да направи много неща за подобряване на естетическия външен вид, но има своите граници. Някои методи за упражнения могат да претендират за „удължаване“ на мускулите и създаване на „дълги и стройни“ тела, но вашата генетика има най-добрия контрол върху вашата височина. За щастие, наистина има начини да подобрите позата и изравняването на тялото си чрез упражнения, създавайки илюзията за по-висока версия на себе си.
Начин на живот и стойка
Добрата стойка може да направи чудеса за външния ви вид. Отделете малко време, за да се изправите високо, отпуснете раменете си назад и вероятно ще забележите, че се чувствате по-високи и може би дори малко по-уверени. За съжаление, повечето хора прекарват по-голямата част от живота си в седнало положение, независимо дали е прегърбено над бюро по време на работа или се излежава на дивана у дома. С течение на времето тези навици могат да доведат до постурални недостатъци и стегнати мускули, като ви пречат да постигнете този дълъг и мършав външен вид, който идва с правилното подравняване и добра стойка.
Постурални недостатъци
Гръбначният стълб има естествена извивка към него - лек заден завой в областта на шията и долната част на гърба и лек завой напред в горната и средната част на гърба. Някои от тези извивки могат да станат преувеличени или дори изравнени и могат да причинят болка и стягане в тялото. Два от най-често срещаните постурални недостатъци са прекомерната кифоза - в резултат на положението на главата напред и заоблената горна част на гърба - и прекомерната лордоза - което води до хипер-разширена позиция с нисък гръб. Коригирането на подравняването и стойката може да подобри тези недостатъци, което води до по-висок вид.
Йога и пилатес
Йога и пилатес са два примера за упражнения, които се фокусират върху правилното подравняване и дихателните техники. Правилното дишане е често пренебрегван компонент от упражнения, който играе ценна роля за подпомагане на мускулите да се отпуснат, като ви позволява да се разтягате по-дълбоко в позите и да облекчите напрежението в тялото. И йога, и пилатес включват движения, които укрепват сърцевината, което също може да допринесе за по-добра стойка. Въпреки че тези упражнения технически не "удължават" мускулите, те ви учат да ставате по-наясно с тялото си и как се носите, както вътре, така и извън учебната зала.
