Банановите разцепления често са минни, що се отнася до храненето. Един бананов сплит може да бъде над 1000 калории и да опакова повече от 30 грама мазнини. Можете да направите лесни корекции, за да подобрите хранителния профил на този десерт, но все пак може да искате да го запазите като лечение, а не като диета, ако калориите са проблем.
Банани и сладолед
Досега най-здравословният компонент на банановия сплит са бананите, които са с високо съдържание на калий и няколко витамини, включително витамин С. Средният банан съдържа около 105 калории. В центъра на разделянето на банан обикновено е сладоледът. Средно лъжичка сладолед съдържа около 137 калории с 59 калории от мазнини и 46 калории от захар, според американското министерство на земеделието. Точният брой калории може да варира в зависимост от това какъв сладолед ядете и какъв вкус е той. Обикновено банановото разделение съдържа три лъжички сладолед - или 411 калории.
Шоколад, карамел и пеперуда
Шоколадовият сироп съдържа около 52 калории на супена лъжица, докато горещият фиде се включва в 74 калории на порция. Това е средно. Реалният брой варира в зависимост от производителя. Гарнитурата от карамел или масло от мазнина съдържа около 60 калории на супена лъжица.
Други топинги
Ядки, бита сметана, вишни от марашино и поръсване са няколко други гарнитури, които можете да включите в бананов сплит, който също може да засили калориите, ако не сте внимателни. Ядките могат да добавят повече от 100 калории на 1/4 чаша, докато черешите maraschino добавят около 7 калории на череша. Сметана е около 75 калории за 1/2 чаша порция, докато поръсването има повече от 50 калории на супена лъжица.
По-здрав сплит
Има много начини да направите по-хранително раздвоено бананово разделение. Вместо да използвате три лъжички сладолед, помислете да направите бананово разделено шалче само с една лъжичка. Ако направите това, ще ви трябват и по-малко от останалите съставки. Като алтернатива можете да използвате замразено кисело мляко без мазнини, което може да съдържа до 83 калории на лъжичка, а не сладолед. Можете също така да оставите една от по-висококалоричните съставки, като поръсване или ядки.
