Въпреки че танцът е уникална форма на атлетична активност, мъжките балетни тренировки споделят прилики със спортните тренировки поради изискванията на този танцов стил. Мъжете балетни танцьори тренират, за да развият сила, гъвкавост и подходяща телесна композиция, необходима за балет. Докато голяма част от обучението им се постига чрез балетни часове, танцьорите допълват тези тренировки с други видове тренировки, за да постигнат оптимални резултати.
Аеробна фитнес
Поради продължителността и честотата на балетните изпълнения, сърдечно-съдовите упражнения представляват основен компонент на упражненията. Професионалните балетни танцьори обикновено вземат ежедневен балетен клас, което допринася за тяхната аеробна дейност. Въпреки това, в някои случаи мъжките балетни танцьори могат също да бягат, плуват или извършват различни сърдечно-съдови дейности, за да допълнят своите балетни упражнения. Тези упражнения развиват силата на ставите и мускулите, спомагат за подобряване на работата и намаляват риска от нараняване.
Силова тренировка
Мъжете на балетните танцьори изискват сили да изпълняват повдигания и скокове на ежедневна база. За да изпълняват мощните движения, необходими на мъжки танцьори, силовите тренировки са съществена част от добре закръглената фитнес програма. Тези упражнения трябва да са практични, така че танцьорите да се съсредоточат главно върху пресата на пейката и раменете. За да имитират общите повдигащи се над главата на танцьорките жени, които танцьорите от мъжки пол извършват често, те могат да използват хватка, широк до раменете върху щанга, а след това да натиснат нагоре, като се започне от височината на стомаха над главата. По-голямата част от тези упражнения за изграждане на сила се фокусират върху мускулите на корема и гърба. Подобряването на здравината в тези области помага за повдигането и стабилността.
Подобряване на гъвкавостта
И балетните мъже, и жените трябва да бъдат гъвкави. За мъжете обаче запазването на гъвкавостта на ставите е предизвикателство. Особено в областта на бедрата, мъжете са склонни да бъдат по-малко гъвкави от женските танцьори. За да избегнат наранявания, свързани с упражненията за гъвкавост, много мъже танцьори започват да тренират в ранна възраст на 8. За да запазят своята гъвкавост, докато растат, мъжките балетни танцьори могат също да използват тренировки за гъвкавост като йога или пилатес.
Изграждане на правилното тяло
Сърдечно-съдовите упражнения, силовите тренировки и упражненията за гъвкавост съставляват добре закръглената фитнес рутина на балерината, но и трите вида тренировки трябва да бъдат балансирани, за да създадат тънък силует, необходим на мъжете танцьори. За да оптимизират силата без добавяне на насипно състояние, балетните мъже използват по-големи тежести с по-малко повторения в тренировките си. Те също така се съсредоточават върху сложните движения, които подобряват основните им мускули и увеличават стабилността по време на танци. Мъжете балетни танцьори изпълняват добре закръглена тренировъчна програма, която подобрява атлетичните им показатели и спомага за предотвратяване на наранявания на сцената. Цялата им фитнес програма е фокусирана върху създаването на дълги стройни мускули с достатъчно сила и пъргавина, за да останат в топ форма за изпълнения.
